四式瑜伽简单易学 放松心情舒缓情绪
瑜伽是现今非常风靡的一项运动方式，不仅能塑身健身，还能舒缓心情 。那么如何练习瑜伽能达到修身养性舒缓心情的效果呢?下面就跟小编一起来学习一下这四个瑜伽动作，放松自己的心情 。
1、瑜伽权杖
瑜伽体位法：蛇式，伸展身体前侧及增加脊椎弹性
你现在的问题是不敢将心完全开放，你不够大胆 。
爱情是一种冒险，也是投资，要获利不可能没有风险 。投资获利的基本前提就是看准下手，如果只是观看，一直不进场，那永远只是纸上谈兵，错失好机会 。
把自己的心打开，你将可以有神的礼物，可以接受各种老天的旨意跟暗示，你会有好的磁场跟直觉，然后，你当然也会有好的机运 。
对了，这个动作把心打开，重点是手臂要夹紧，还可以消除蝴蝶袖，也暗示你经常注意手臂的优美可以增加好运 。
2、瑜伽圣杯
瑜伽体位法：树式，是平衡感的训练 。
你现在的问题是过份关注过去，对于之前的美好或背弃无法放下执著，不愿忘怀 。
不抛弃过去就无法独立，自己要独立是需要练习的 。对这样的姿势感受压力，显示你对目前需要面对孤独/独立的状态感到无奈;其实在双人瑜珈中，另一人会站在独立者的后面，双手扶住练习者的腰，帮助其站立 。
也许你也期待有人扶助你，不让你那么孤独，给你一个建议，邀请任何一个朋友(男女都可，甚至只是普通同事)协助你作这个动作，当你感受到经常有人当可以协助你站立平衡，就会减少这种孤独感 。
最重要的是当你重新跟他人互动，你才可以抛弃过去，走向新的未来 。你也会相信你不再是一个人，你一定会有伴侣的 。
3、瑜伽钱币
瑜伽体位法：桥式，伸展腹腔及释放下背压力
你现在的问题是只想到自己想要什么，不愿意改变求进步 。
很多人来问命求取好机会，如果老师给予一些需要改变个性的建议，他们总会说，可是我个性就是这样… 。凡事都给自己找借口，或托称只要我喜欢有什么不可以，若是爱我就该接受全部的我云云总总，那就不会遇到更好的机会，也不会遇到更好的人 。
只有自己进步，努力改善坏习惯、想变得更好的人，才值得跟美好的事物相遇 。
如果你愿意用别人的角度看你自己，你将有更多空间与他人共处，并获得贵人 。所以这个动作是要你忘了你以为的自己，而从别人的角度观察自己，两人的相处也是这样才能和谐 。
4、瑜伽宝剑骑士
瑜伽体位法：阴式，训练平衡及增加专注力
你现在的问题是不够关心自己需要改变的，反而将心力浪费别人身上 。
有没有一种经验，自己经常忘了吃维他命，可是却会打电话通知爱人记得吃维他命;自己平常省得要命，却愿意存钱给喜欢的人买一个精品当礼物 。
也许这一部份是爱情的伟大情操，不过却不会让人觉得珍惜，因为你没有把自己培养的很高贵 。你的关心跟伟大却让自己变得寒酸也让人为你心酸 。你忽略自己照顾他人于是他人也觉得你不需要被照顾 。
这个姿势需要你对自己的需求跟内在增加专注力，懂得照顾自己，别人才觉得你的确是需要呵护的 。当然不是要你太公主病 。
【四式瑜伽简单易学 放松心情舒缓情绪】专家提示：在练习瑜伽动作的时候，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂 。瑜伽教练提醒您，练习者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行 。
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