瑜伽是怎样的运动 瑜伽头部热身_有哪些
一、瑜伽是怎样的运动“瑜伽”（英文：Yoga）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐” 。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法 。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法 。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系 。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系 。
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一 。
瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性 。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日 。
二、瑜伽起源于什么地方瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝” 。瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的方法，患病时能不经任何治疗而自然痊愈 。于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是体位法 。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益 。
瑜伽”（英文：Yoga，印地语）这个词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐” 。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法 。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法 。大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（英文：Patanjali，印地语）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系 。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系 。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一 。
关于瑜伽的记载最早出现在《吠陀经》的印度经文中，大约在公元前300年时，瑜伽之祖帕坦伽利在《瑜伽经》中阐明了使身体健康、精神充实的修炼课程，这门课程被其系统化和规范化，构成当代瑜伽修炼的基础 。帕坦伽利提出的哲学原理被公认为是通往瑜伽精神境界的里程碑 。
三、练习瑜伽是否可以增高成年人的骨骺已经闭合，不可能再长高 。这是个让人很烦恼的问题，但瑜伽增高可以助你一臂之力！瑜伽增高，瑜伽中有很多的增高动作，同时也能使自身的韧带得到史无前例的充分放松 。
瑜伽增高的原理是：基本上每个人的脊柱都会或多或少有些不正，不正的程度决定您是否含胸驼背 。通过瑜伽体式的练习，以正确的方向地不断舒展，伸展、扩宽骨间隙，增加身高的长度，让脊柱直起来 。平时弯腰驼背，坐姿不正，谈话含胸，长时间久坐的伽人，通过这套瑜伽体式的纠正，长时间练习不良姿势逐渐得到改善，人比从前挺拔了 。通过对脊柱的拉伸，身高会比原来长高2cm左右 。瑜伽增高不是奇迹，不会对身体带来任何伤害，让你比以前更加挺拔自信！
1、骆驼式：双膝跪地，两腿略微分开，双手叉腰 。吸气，缓慢将脊柱向后弯曲，收缩臀部的肌肉 。呼气的同时，把手掌放在脚掌上，颈部向后放松 。
2、犁式：仰卧，手臂放在身体的两边 。吸气，抬起双腿上举越过身体，呼气，将两腿向后放在头的上方 。脚趾触地 。
3、轮式：仰卧，双手放在身体两侧 。屈腿，脚后跟紧贴大腿后侧 。双手移到头的两侧，掌心贴地 。吸气，拱起背部，髋部与腹部向上升起 。
4、脊柱伸展式：双手抓住脚踝，身体尽量接近腿，最终双手手掌可平放在脚边的地面上 。
5、脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握 。转式脊柱扭转式：如果没有困难的话，可以将双手在背后直接相握 。
6、三角伸展式：呼气，慢慢向左侧弯腰，左手放在左脚旁的地面上 。
四、瑜伽头部热身 有哪些 因瑜伽所影响到的部位较为深层，若不慎发生运动伤害，可能需要较长的复原时间，因此一定要重视热身运动 。热身运动可加速血液循环，使身体暖和，如此能有效避免拉伤、扭伤等运动伤害 。本单元编排了一段约3分钟的热身运动，读者可自行选择一首轻快的音乐，按照书中介绍的动作步骤，配合音乐节拍，带领身体进行一段充满节奏感的动态暖身 。做好热身运动，是塑身减肥的第一步 。
头部运动
预备姿势：
直立，挺胸收腹，双脚并拢，肩颈放松，两手插腰 。
操作次数：
A组动作为1个8拍，反复4次，共4个8拍 。
A组动作：
1、头前点
2、头回正
3、头后仰
4、头回正
操作次数：
B组动作为1个8拍，反复2次，共2个8拍 。
B组动作：
1、头左转
2、头回正
3、头右转
4、头回正
操作次数：
C组动作为1个8拍，反复2次，共2个8拍 。
C组动作：
1、头左摆
2、头回正
3、头右摆
【瑜伽是怎样的运动 瑜伽头部热身_有哪些】4、头回正
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