无论顺产还是剖宫产,新妈妈在刚刚生产完毕的最初几日里都会感到身体虚弱,胃口比较差,那么坐月子的第一周吃什么既可以保护胃口,又有利于产妇身体恢复呢荷兰豆炒牛肉?
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新妈妈产后第一周的饮食要点:
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拒绝油腻,产后第一周,如果强行食用油腻的滋补汤类等,只会让胃口更加减退,并且不容易吸收,但在产后第一周里,新妈妈可以吃些清淡的饮食;产后第1周的主要任务是排净恶露,愈合伤口,拍净各种代谢废物及瘀血,使分娩过程中造成的撕裂伤口愈合;产后第1周的食物必须清淡,稀软,易消化,先从流质食物,过渡到半流质之后逐渐恢复正常饮食;滋补汤水有讲究,如果新妈妈产后乳汁分泌过少,家人就应当及早的为他们熬制一些清淡的肉汤,一起到催乳作用,如果新妈妈乳汁丰富,就可以吃迟一些再喝肉汤,否则会造成乳汁分泌过多,乳汁淤积的情况 。产后第一周饮食具体推荐:●第一天:
藕粉、蛋花汤、小米粥、挂面、馄饨、面片等;
●第二天:
空腹生化汤
早餐:花生红枣小米粥+鸡蛋饼;
加餐:牛奶红枣粥;
午餐:蛋皮豆苗清汤面;
加餐:红糖小米粥
晚餐:白菜鲜肉馄饨;
●第三天:
空腹:生化汤
早餐:紫菜蛋花汤+小花卷;
加餐:八宝粥;
午餐:萝卜土豆西红柿牛肉汤+米饭+素炒西兰花;
加餐:银耳莲子羹
晚餐:鸡蛋卧挂面、枸杞鸡丁;
●第三天:
空腹:生化汤;
早餐:杂粮粥+馒头片;
加餐:红糖小米粥;
午餐:麻油猪肝+米饭+青椒肉片;
加餐:牛奶+点心;
晚餐:虾末菜花+米饭+鲫鱼豆腐汤;
●第四天:
早餐:甜糯米粥+鸡蛋羹;
加餐:红糖小米粥;
午餐:香菇鸡肉汤+米饭+素炒油麦菜;
加餐:豆浆芝麻米糊
晚餐:鸡汤面+芹菜炒肉丝;
●第五天:
早餐:鸡肉香菇粥+小包子;
加餐:红糖小米粥;
午餐:海带排骨汤+五谷杂粮饭+胡萝卜鸡丁;
加餐:蛋花粥;
晚餐:木瓜烧带鱼+米饭+肉片炒豆腐;
●第六天:
早餐:赤小豆红枣糯米粥+鸡蛋饼;
加餐:牛奶+水果;
午餐:鲫鱼丝瓜汤+土豆烧牛肉+五谷杂粮饭;
加餐:山药豆腐汤
晚餐:西红柿蘑菇排骨面;
●第七天:
早餐:鲜虾馄饨+小花卷;
加餐:红糖小米粥+水果;
午餐:黄豆猪蹄汤+肉炒土豆丝+米饭;
加餐:木耳红枣汤;
晚餐:鲜虾莴笋汤+牛肉炖萝卜+米饭 。
豇豆炒牛肉该怎样制作呢?豇豆炒牛肉该怎么样制作呢!
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豇豆牛肉是一道大家都非常喜爱的家常菜,做法也是五花八门各式各样,通常大家都会加入一些自己的想法,那么今天我就给大家带来萌萌私房菜之豇豆炒牛肉 。
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豇豆炒牛肉私房菜
准备材料
豇豆牛肉花椒葱姜蒜盐油鸡精耗油淀粉料酒胡椒面干辣椒生抽
【荷兰豆炒牛肉,坐月子第一周吃什么比较好?】制作步骤
牛肉洗净切片,放料酒、淀粉、胡椒面、葱、姜腌制十五分钟,这样做出来的牛肉嫩滑入味 。如果追求味道好吃的,建议直接用卤牛肉,好吃的很 。
豇豆洗净切段,控干水分,油温七成热下油锅炸,炸至表面起皱捞出控油 。锅热下油,下花椒、葱、姜、蒜、干辣椒爆香 。下入牛肉、盐煸炒至八分熟,倒入炸好的豇豆,放生抽、耗油、鸡精大火爆炒,炒熟出锅 。
不知道各位吃蔬菜喜欢不喜欢放水,我反正喜欢纯油炒的菜,这样吃起来感觉非常香,尤其豇豆干煸一下,吃起来特别有味道 。这样做如果嫌麻烦,可以省略炸豇豆,最后加点水炖三分钟,最后大火收汁出锅也是味道不错滴!!!
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