女孩子大多喜欢吃水果 ， 也包括我在内 ， 当然这水果不仅仅是好吃 ， 还因为水果可以给我们补充多种维生素和矿物质 ， 帮助我们增强免疫力 ， 防衰老 ， 美容 ， 补充水分 ， 预防疾病等等诸多好处 。还有些女孩子为了减肥 ， 经常用水果代餐以减少热量 。可是这水果虽好 ， 却有很多水果不易多吃 ， 吃多了不仅不利于健康 ， 还会带来负健康作用 ， 这样就得不偿失了 。一、女人的滋补佳品---桂圆
桂圆对于女性来说是个不错的水果 ， 含有大量有益人体健康的微量元素 ， 有很好的补血安神 ， 健脑益智 ， 补养心脾的功效 ， 对失眠、神经衰弱、记忆力减退、贫血有较好的疗效 。国内还有学者发表过龙眼抗衰老的有关论文 ， 提出龙眼将成为不可多得的抗衰老食品 。同时许多国家对数百种天然食物、药物进行抗癌研究 ， 发现龙眼对于子宫癌细胞的抑制率超过90% ， 妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段 。适当吃些龙眼有利健康 。不过虽然这桂圆如此之好 ， 但是桂圆属湿热食物 ， 多食易滞气 ， 有上火发炎、痰湿体质的人群不太适合食用 ， 比较适合体弱和妇女食用 ， 即便如此 ， 一天5颗就好 ， 多吃也会容易上火 。二、祛火降温的美食---山竹
肉雪白嫩软 ， 味甜略带酸 ， 非常可口 ， 维生素和矿物质都非常丰富 ， 被称为水果中的皇后 。可以降燥、清凉解热 ， 山竹含有的蛋白质、维生素C ， 矿物质等都比较多 ， 对我们的身体有很好的补养作用 ， 对体弱、营养不良、病后都有很好的帮助 。另外山竹还有两个特别的好处 ， 一个在外出现腹泻情况 ， 吃上几颗山竹不仅可以补充营养及水分 ， 还可以起到很好的止泻作用 ， 其二如果头疼发热 ， 吃上几个也可以帮助控制体温 ， 缓解口干 ， 增进食欲的作用 。可是由于山竹为大寒之物 ， 所以一天不要超过三颗 ， 尤其是一些胃寒 ， 脾虚的人群 ， 更不要与同为寒凉的食物同吃 ， 比如西瓜、苦味蔬菜等 。不过要是吃桂圆和榴莲有些超量 ， 可以选择一些山竹来解燥热 。【5种健康美味却又不能多吃的水果】三、消除疲劳的甜蜜武器---沙糖橘
橘子是冬季最常见大家最常吃的水果了 ， 它富含维生素C与柠檬酸 ， 不仅可以美容 ， 还具有消除疲劳 ， 赶走困倦的作用 。如果把橘子内侧的薄皮一起吃下去 ， 除维生素C外 ， 还可摄取膳食纤维——果胶 ， 它可以促进通便 ， 并且可以降低胆固醇 ， 有助于使动脉粥样硬化发生逆转 。除了可以提供人体所需的维生素A、维生素C外 ， 橘子还含有一种名为「枸櫞酸」的酸性物质 ， 可以预防动脉硬化、解除疲劳 ， 经常食用除对健康有益外 ， 还能长保青春 。另外 ， 在鲜橘中 ， 有一种抗癌活性很强的物质“诺米灵” ， 它能使致癌化学物质分解 ， 抑制和阻断癌细胞的生长 ， 使人体内除毒酶的活性成倍提高 ， 阻止致癌物对细胞核内的损伤 ， 保护基因的完好 。过几天就是沙糖橘上市的季节 ， 和其他橘子比起来它不仅肉质柔嫩了很多 ， 而且非常甜 ， 很多人吃了就停不下来 ， 一次吃20几个都不成问题 。可是虽然沙糖桔富含多种维生素 ， 只是性温 ， 并非像桂圆那般大热 ， 但多吃仍然容易上火 ， 会出现口舌生疮、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘结等症状 。不过具体也得看个人的体质 ， 内热体质的人可能吃两三个就上火了 ， 而寒症体质的人则可能多吃几个也不会上火 。另外沙糖橘甜度较高 ， 须控制食量 ， 一般成年人一天不要超过10个 ， 糖尿病患者应慎食 ， 肥胖者、孕妇应减少使用 。四、开胃健脾的天然药丸---山楂
山楂并不是受所有人待见 ， 有很多人觉得它不够多汁 ， 不够甜 ， 看起来也没那么漂亮 ， 但是也有那么一群人喜爱山楂 ， 喜欢山楂做的一切美食 ， 还有的是用来减肥帮助健脾 。不过说起山楂的营养和作用 ， 实在是太多了 ， 估计我得专门做一篇博文才行 ， 这里简单提一下 ， 山楂可以说是最好的开胃健脾良药 ， 同时可以帮助消化 ， 解油腻 ， 特别对消肉食积滞作用更好 ， 很多助消化的药物细心的人看一下会发现基本都采用了山楂;可防治心血管疾病 ， 具有扩张血管、改善心脏活力、降低血压和胆固醇、软化血管、对老年性心脏病等等都非常有益处;另外山楂还具有很好的活血化淤作用 ， 是血淤型痛经患者的食疗佳品 ， 女孩子痛经吃点冰糖山楂泥可以起到很好的缓解和疏通作用 。。除了这些山楂维生素含量非常高 ， 尤其是维生素C ， 还有抗癌 ， 美白等太多太多的作用 。但是需要注意的是 ， 山楂促进消化的原理并不在于能够健脾胃 ， 而只可以促进消化液的分泌 ， 在此过程中 ， 也要对肠胃产生一定的刺激 ， 因此患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂 ， 特别是对于胃炎、胃酸过多、胃溃疡和返流性胃炎、食管炎的患者来说 ， 更会加重病情 。正常人吃山楂也要注意适量 ， 经常一次性食用过多的话 ， 不但起不到降脂减肥的作用 ， 还会引发慢性的肠胃病.而喝山楂水时 ， 不易控制饮用量 ， 如果整日喝山楂水 ， 对肠胃显然是不利的 。因此 ， 喝山楂水一定要注意饮用量 ， 不可过多 ， 否则降脂不成 ， 反而容易引发肠胃疾病 ， 得不偿失 。五、热情的护眼美肤之王---芒果
芒果果实营养价值极高 ， 维生素A含量高达3.8% ， 比杏子还要多出1倍 。维生素C的含量也超过橘子、草莓 。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分 ， 均为人体所必需 。因为芒果的维生素A含量特别高 ， 位于水果首 ， 对视力非常有帮助 ， 尤其是经常面对电脑 ， 经常熬夜的人群 ， 可以缓解眼部干燥 ， 经常出现视力模糊等情况 ， 当然对润泽皮肤更是没话说 ， 是女士们的美容佳果 。芒果中含有芒果苷 ， 还有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用 ， 能延缓细胞衰老、提高脑功能 。除了这些外 ， 芒果还有清肠胃 ， 对晕车、晕船、孕妇有一点的止吐作用 ， 含有营养素及维生素C、矿物质等 ， 除了具有防癌、防止动脉硬化及高血压的食疗作用 。当然芒果中的膳食纤维非常丰富 ， 对预防便秘也是很有帮助的 。不过就是这么一种美味 ， 热情似火的美味却不是所有人都可以享用的 ， 对于过敏体质的人一定要慎食芒果 ， 吃完要及时清洗掉残留在口唇周围皮肤上的芒果汁和肉 ， 以免发生过敏反应 。一般人群也不宜大量进食芒果 ， 否则皮肤发黄 ， 并对肾脏造成损害 。芒果性带湿毒 ， 若自身患有皮肤病或肿瘤的人 ， 应谨记避免食用 。健康人群一天推荐1～2个 ， 大概100～150克左右 。当然这些并非绝对 ， 也会因人而异有些例外 ， 比如有些人大量吃山楂也没问题 ， 有些人多吃些桂圆也没问题 ， 好比我冬枣一吃吃一斤也不会有任何不妥 ， 而有些人吃点胃就会不舒服 。不能多吃是说对于大多数人 ， 对于不是每天都习惯吃的人 ， 所以还是要根据自己的情况进行选择 。另外选择水果也好 ， 或者是菜式也罢 ， 要多样化选择 ， 这样才最适合养生 。
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