每月“大姨妈”光临时必吃六大食物
导读：芝麻黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素b和e，经期吃芝麻可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
文章插图
女性朋友们每个月都要遭到月经的袭击，为什么有些女性朋友能轻松度过生理期，有些女性朋友在生理期却是煎熬不已呢?这个每个人的经期保健都有着密切的联系，经期饮食非常重要 。可以通过饮食来调节生理期的不适症状，今天就为大家推荐生理期不可缺少的六大食物 。
1、芝麻
黑芝麻含有丰富的胱氨酸和维生素B和E，经期吃芝麻可增加皮脂分泌、改善皮肤弹性、保持皮肤细腻，是改善皮肤粗糙的最佳食物 。
2、羊肉
羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能提供6427卡热量，而羊肉中的脂肪含量仅有猪肉的一半，经期吃羊肉有很好的温补作用 。
3、淡菜
淡菜蛋白质含量极高，有“海中鸡蛋”的美誉 。淡菜含丰富的人体必需脂肪酸，经期吃淡菜能保养皮肤，降低胆固醇 。中医认为淡菜补肝肾、益精血，可治疗各种虚劳之症 。
4、海参
海参擅长填益精血，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量几乎为零 。女性经期常食海参不仅能驻颜美容、抗衰老，还可增强机体免疫力 。
5、鸽肉
鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白质含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法 。
【每月“大姨妈”光临时必吃六大食物】6、胡桃
民间又称长寿果，含有丰富的维生素E、不饱和脂肪酸，能营养大脑与皮肤，迅速补充体力，有延缓衰老、滋补养颜之功 。
推荐阅读
- 道可致而不可求出自 道可致而不可求出自哪里
- 七横八竖打一字 横七竖八打一字是什么字
- 520怎么解释
- 魅族PRO6配置怎么样
- 高等教育人才“蓄水池”的作用显著 本科毕业月平均起薪5825元
- “姑娘茶”，布依族的定情物
- 华安铁观音茶产业已形成“大茶叶”发展格局 【茶业简讯】2014.02.07
- 猕猴桃的做法大全
- 手机快速充电设置在哪,vivo快速充电在哪设置？
- 贝壳找房是什么