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瑜伽球打气不要打太满 。瑜伽球打气打的太足可能会出现爆炸的现象,有时候碰到尖锐的东西也会很快扎爆,非常危险 。所以给瑜伽球充气的时候,最好充八分满的气,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作 。
瑜伽球也叫健身球,它是帮助大家健身的器具,一般是采用对人体无害的PVC材料制成的,直径在65到75厘米之间,内部为空心结构,需充气使用 。这种橡胶质地的健身球最高可承受400公斤的压力 。
使用瑜伽球可以训练胸、腹、背、臀、腿等处的肌肉群,而这些肌肉群在保持身体平衡、改善身体姿势以及预防运动损伤等方面发挥着重要作用 。
大家在选择瑜伽球的时候,要注意以下这些事项:
瑜伽球尺寸有很多 。大家选择瑜伽球尺寸的时候,需要根据个人的身材来选择 。身材娇小的女士可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球,高大的男士可以选择65厘米和75厘米的瑜伽球,而体重偏重以及手臂较长的人应选择较大号的球进行练习 。
大家选择瑜伽球的时候,可以用手按压一下,手按下去感觉非常有弹性、柔软舒适说明质量合格 。
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