冬天应该怎样减肥 冬季减肥方法5要点
一、冬季减肥方法4要点冬天有效减肥方法一：饮茶减肥法
冬天的时候 ， 天气冷 ， 我们要是能喝上一杯暖暖的茶 ， 那必是又暖心 ， 又暖胃 ， 更暖全身 。当然 ， 如果喝对了茶 ， 还是会起到减肥的效果的 。例如 ， 冬天的时候 ， 可以喝乌龙茶 ， 这种茶清香 ， 略带甘味 ， 是很好的分解脂肪的好饮品 ， 如果冬天坚持喝的话 ， 会起到利于消化 ， 利于通便 ， 降胆固醇 ， 并有减肥的功效 。例如 ， 也可以喝普洱茶 ， 也就是女儿茶 。这种茶也有点儿苦味 ， 但 ， 可以清胃生津 ， 也是用来消脂的 ， 有利于消化吸收 ， 同样 ， 具有减肥的好功效 ， 尤其是40-50岁的人喝减肥效果更明显 。
冬天有效减肥方法二：粗粮来帮忙
冬天的时候 ， 好吃的一大堆 ， 肉 ， 精粮 ， 零食 ， 但是 ， 如果你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话 ， 就建议你在吃这些精粮的时候 ， 吃一些粗粮吧 。大家都知道吃粗粮对身体好 ， 但 ， 鲜有人知道粗粮还有减肥的功效 。事实上 ， 如果常吃全谷物的话 ， 那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了 。中医养生讲 ， 粗粮不仅可以强壮身体 ， 利于脏器 ， 建议城市人多吃 ， 在减少疾病的时候 ， 又达到了减肥的效果 ， 姑娘们何不试试?
冬天有效减肥方法三：快走燃脂肪
冬天的时候 ， 因为天气冷 ， 人也变懒了 ， 都不愿意出家门 。这个时候 ， 脂肪肥肉抓住机会 ， 就一个劲地往你身上靠 。怎么办?没关系 。如果你不想长胖 ， 就可以采用快走燃脂肪的方法 。例如你早晨上班的时候 ， 可以选择步行上班 ， 然后走得略快一些 ， 这样会把你前一天规程起来的热量全燃烧掉 。中午的时候 ， 吃过饭十分钟后 ， 你也可以选择在办公室里快步走 ， 这样会能有效减肚腩、减腿 。晚饭后 ， 可以做仰卧起坐 ， 或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升 ， 放回 ， 不要接触地面 ， 重复做动作 。睡前运动不要太剧烈 ， 稍稍喘气即可 。坚持一天三段时间这样做 ， 你就会是一个苗条的姑娘啦 。
冬天有效减肥方法四：酸食保苗条
中医给秋冬天饮食的建议是 ， 女性要多吃清润而甘酸的水果 ， 少吃辛辣 。因此 ， 冬天的时候 ， 女性要是想减肥的话 ， 就多吃一些酸性的水果 ， 例如 ， 山楂 ， 柚子 ， 石榴 ， 苹果等 。因为酸物会刺激消化液分泌 ， 加速胃肠蠕动的作用 ， 又可滋阴 ， 又增强抵抗力 。例如吃柠檬 ， 不仅美容 ， 而且有十分有效的减肥效果 。例如西红柿 ， 它里面含有番茄红素能够清澈血液、促进代谢 ， 具有放松神经、缓解压力的作用 。例如青苹果 ， 若每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果 ， 除了能润肠通便外 ， 对肥胖病还有一定的防治效果 。例如橘子 ， 有含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感 ， 所以便有减肥功效 。例如山楂 ， 山楂具有很好的健胃、助消化作用 ， 且山楂中含有脂肪分解酶 ， 对减肥有利 ， 可辅治继发性肥胖症 。这些食物 ， 是女性冬天必备之水果 ， 减肥很好的 。
二、冬季寒冷减肥首选冬天运动攻略
冬季人体微循环减弱 ， 新陈代谢变慢 ， 抵抗能力降低 ， 若运动过于剧烈 ， 极易造成身体虚脱或是受凉感冒 。同时 ， 冬季呼吸道黏膜上皮的纤毛活动微弱 ， 杀菌能力变差 ， 剧烈的运动容易导致呼吸道疾病 ， 如支气管炎 。
建议：一些温和运动 ， 如慢跑、骑车、游泳等 ， 才是冬季燃烧脂肪的主要途径 。一般在运动半小时后 ， 体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量 。
冬天瘦身饮食攻略
【冬天应该怎样减肥 冬季减肥方法5要点】在冬季 ， 倘若一味地食用低热量的食物 ， 不但有损健康 ， 而且也无法抵御寒冷 。
建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内 ， 同时注意均衡营养 。
冬天的寒冷气温影响到人体的内分泌系统 ， 使人体激素分泌增多 ， 从而加速了蛋白质、脂肪、碳水化合物的消化吸收 。同时由于外界气温低于人体表面温度 ， 导致大量的热能散失于体外 ， 热能消耗较多 ， 冬季应多吃些鱼、肉、豆制品等食物以保证热能供给 。人体对各种营养素的需求量均有不同程度的增加 ， 特别是冬季日晒时间短 ， 人体容易缺乏维生素D ， 钙、磷代谢会受到一定的影响因此冬季饮食注意补充富含钾、钙等无机盐和维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素C等的食品 。
三、冬天如何减肥快有效冬天有效减肥方法一：饮茶减肥法
冬天的时候 ， 天气冷 ， 我们要是能喝上一杯暖暖的茶 ， 那必是又暖心 ， 又暖胃 ， 更暖全身 。当然 ， 如果喝对了茶 ， 还是会起到减肥的效果的 。例如 ， 冬天的时候 ， 可以喝乌龙茶 ， 这种茶清香 ， 略带甘味 ， 是很好的分解脂肪的好饮品 ， 如果冬天坚持喝的话 ， 会起到利于消化 ， 利于通便 ， 降胆固醇 ， 并有减肥的功效 。例如 ， 也可以喝普洱茶 ， 也就是女儿茶 。这种茶也有点儿苦味 ， 但 ， 可以清胃生津 ， 也是用来消脂的 ， 有利于消化吸收 ， 同样 ， 具有减肥的好功效 ， 尤其是40-50岁的人喝减肥效果更明显 。
冬天有效减肥方法二：粗粮来帮忙
冬天的时候 ， 好吃的一大堆 ， 肉 ， 精粮 ， 零食 ， 但是 ， 如果你不想让自己的身体在冬天里肥胖起来的话 ， 就建议你在吃这些精粮的时候 ， 吃一些粗粮吧 。大家都知道吃粗粮对身体好 ， 但 ， 鲜有人知道粗粮还有减肥的功效 。事实上 ， 如果常吃全谷物的话 ， 那你就不必再为你的小肚子感觉到困扰了 。中医养生讲 ， 粗粮不仅可以强壮身体 ， 利于脏器 ， 建议城市人多吃 ， 在减少疾病的时候 ， 又达到了减肥的效果 ， 姑娘们何不试试?
冬天有效减肥方法三：快走燃脂肪
冬天的时候 ， 因为天气冷 ， 人也变懒了 ， 都不愿意出家门 。这个时候 ， 脂肪肥肉抓住机会 ， 就一个劲地往你身上靠 。怎么办?没关系 。如果你不想长胖 ， 就可以采用快走燃脂肪的方法 。例如你早晨上班的时候 ， 可以选择步行上班 ， 然后走得略快一些 ， 这样会把你前一天规程起来的热量全燃烧掉 。中午的时候 ， 吃过饭十分钟后 ， 你也可以选择在办公室里快步走 ， 这样会能有效减肚腩、减腿 。晚饭后 ， 可以做仰卧起坐 ， 或者是各种瘦腹的运动、例如躺在地上伸直双脚然后提升 ， 放回 ， 不要接触地面 ， 重复做动作 。睡前运动不要太剧烈 ， 稍稍喘气即可 。坚持一天三段时间这样做 ， 你就会是一个苗条的姑娘啦 。
冬天有效减肥方法四：酸食保苗条
中医给秋冬天饮食的建议是 ， 女性要多吃清润而甘酸的水果 ， 少吃辛辣 。因此 ， 冬天的时候 ， 女性要是想减肥的话 ， 就多吃一些酸性的水果 ， 例如 ， 山楂 ， 柚子 ， 石榴 ， 苹果等 。因为酸物会刺激消化液分泌 ， 加速胃肠蠕动的作用 ， 又可滋阴 ， 又增强抵抗力 。例如吃柠檬 ， 不仅美容 ， 而且有十分有效的减肥效果 。例如西红柿 ， 它里面含有番茄红素能够清澈血液、促进代谢 ， 具有放松神经、缓解压力的作用 。例如青苹果 ， 若每晨空腹或晚上入睡前各吃1个新鲜青苹果 ， 除了能润肠通便外 ， 对肥胖病还有一定的防治效果 。例如橘子 ， 有含有降低体脂肪的食物纤维、以及容易产生饱足感 ， 所以便有减肥功效 。例如山楂 ， 山楂具有很好的健胃、助消化作用 ， 且山楂中含有脂肪分解酶 ， 对减肥有利 ， 可辅治继发性肥胖症 。这些食物 ， 是女性冬天必备之水果 ， 减肥很好的 。
四、冬天应该减肥大攻略1. 黑豆
黑豆可有效减慢脂肪代谢的速度 ， 可有效减少身体对各种脂肪酸与胆固醇的吸收 ， 有效降低体重 。
2. 醋
醋里有酸性的物质 ， 能阻碍淀粉的消化 ， 从而减少了每次摄入的热量 。不需要太多 ， 每餐一勺即可 ， 会让你越吃越瘦哦 。
3. 娃娃菜
冬季常吃娃娃菜 ， 可增加饱腹感 ， 并能调节身体代谢 ， 帮助排除下半身水肿 ， 消除下半身肥胖 。
4. 西红柿
番茄真的是个很奇怪的食品 ， 既可以当水果 ， 也可当蔬菜 。番茄中含有丰富的果胶等食物纤维 ， 让人有饱腹感 。而且番茄的热量低 ， 没有什么糖分 。减肥 ， 怎么可能少得了它呢 ?
5. 萝卜
萝卜有助消化的作用 ， 冬季食用萝卜可提高肠胃蠕动的速度 ， 润肠通便 ， 有效将肠内毒素排出体外 ， 减少毒素的堆积 。
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