【热身动作,体育课前的热身运动怎么做？】(1)扩胸运动 要求热身动作：用力振动双臂 ， 把两个肩关节充分打开 ， 两臂平举 ， 动作到位 。
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(2)振臂运动 要求：两臂伸直 ， 尽量向后振 。
(3)腹背运动(侧面) 要求：双手尽量向下振 ， 手尽量接触地面 ， 两腿伸直 。
(4)正压腿 要求：成弓箭步 ， 两腿夹角打开 ， 上下振动 。
(5)侧压腿 要求：尽量将腿打开 ， 上下振动 。
拓展：
热身运动又称准备运动 ， 前者因生理反应而得名 ， 后者则属一般性概念 。热身运动 ， 是某些全身活动的组合 ， 好的热身运动可以起到很好的帮助作用 。
在主要身体活动之前 ， 以较轻的活动量 ， 先行活动肢体 ， 为随后更为强烈的身体活动做准备 ， 目的在于提高随后激烈运动的效率 ， 激烈运动的安全性 。
同时满足人体在生理和心理上的需要 。锻炼之前 ， 人体的机能能力和工作效率不可能在一开始就达到最高水平 ， 因而需要通过热身调整运动状态 。
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