24节气之春分如何养生？
【24节气之春分如何养生？】
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古言云：“春分者 ， 阴阳相半也 ， 故昼夜均而寒暑平” 。中医认为在春分时节正是调理体内阴阳平衡 ， 协调机体功能的重要时机 ， 因此我们要注意餐饮 ， 把握好养生的好时机 。
不过 ， 当人体新陈代谢不协调时 ， 体内会出现某些元素的不平衡状态 ， 致使早衰和疾病的发生 。尤其在春分时节 ， 此时人体的血液和激素活动正处于高峰期 ， 但春天多变的气候又会使体内失衡 ， 诱发一系列疾病 。为此 ， 专家建议 ， 科学合理的膳食 ， 有助于在春分时节调理机体平衡阴阳 。
一是注意养肝 。
传统中医理论认为 ， 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾 。春季是肝病的高发季节 ， 需要注意养肝 ， 协调肝的阴阳平衡 。甘味食物能补肝益肾 ， 如枸杞、核桃、花生、大枣、桂圆等 。而酒会伤肝 ， 春季更不宜饮酒 。泡点菊花茶、薄荷水能起到清除肝热的作用 ， 或是饮用电解质丰富的饮料 ， 如宝矿力水特 ， 也是春季的佳饮 。
二是食物的阴阳互补 。
食物分寒、热、温、凉、平五种属性 。如在烹调鱼、虾、蟹等寒性食物时 ， 需要添加葱、姜、酒、醋类温性调料 ， 以防止菜肴性寒偏凉；又如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助阳类菜肴 ， 配上蛋类等滋阴食材 ， 达到阴阳互补之目的 。
三是多吃时令菜 。
每个季节都有符合其气候条件而生长的时令菜 ， 得天地之精气 ， 营养价值高 。吃有养阳功效的韭菜 ， 可增强人体脾胃之气；豆芽、豆苗、莴苣等食材 ， 有助于活化身体生长机能；而食用桑椹、樱桃、草莓等营养丰富的晚春水果 ， 则能润肺生津 ， 滋补养肝 。
当然 ， 除了注意膳食外 ， 养生的关键还是提高自身免疫力 。在思想上要保持轻松愉快 ， 乐观向上的精神状态 。在起居方面要坚持适当锻炼 ， 保持正常睡眠时间 。注意补充水分和电解质 ， 以促进血液系统循环帮助维持机体平衡 ， 达到养生的最佳效果 。
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