秋季中医养生保健知识，从头到脚养起来
相信大家对秋季养生知识都有了解，尤其是大家偏爱的食疗养生知识 。除了各种养生汤和养生粥之外，还有哪些秋季中医养生保健知识呢，以下这些实用的小妙招一起实践起来吧！
1、常梳发，多弹耳 常言道，春困秋乏，秋季阳气收敛，人容易感到精神不振 。经常梳理头发可以疏通头部经络，扩张皮下毛细血管，促进气血循环，保持头脑清醒，帮助消除疲劳 。同时还可以用手多揉搓耳朵，也有助于减轻疲劳 。
2、多擦脸，咽唾液 秋季容易寒邪入侵，用干净的双手经常揉搓面部，使面色红润，面部气血通畅，对于预防秋季感冒有一定的作用 。秋季寒冷的气候让脾胃容易失和，上下牙齿经常轻轻叩击，顺便咽唾液，可促消化、开胸理气、增强胃肠道功能 。
3、呼浊气，强心肺 秋季养生以养肺为主，而中医认为肺主气 。每天清晨可以在空气洁净的地方练习呼吸吐纳，平时休息时也应该经常走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能 。另外适度的运动，增强心肺功能 。
4、捂下身，暖脊背 俗话说，春捂秋冻 。秋冻指的是在初秋时期，不着急加衣服增强抗寒能力 。但记得冻的重点在于**以上，而秋天也要捂好背、肚子和下身 。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；“寒从脚下起”，脚下敏感，保暖才能使身体适应越来越寒冷的气候变化 。5、揉肚子，通大便 用手掌顺时针按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身，防止秋燥便秘 。另外每天早晨起床，一定记得规律排便，便秘者可以多喝柠檬蜂蜜水 。因为秋季温度降低，新陈代谢减慢，毒素容易滞留在体内，规律排便可以帮助排毒，减轻身体负担 。
6、勤泡脚，搓足心 秋天温度降低，尤其是深秋时，气血循环减慢，容易手脚冰凉 。因此体寒的人不妨晚上经常用花椒水或姜水泡泡脚，温经通络，祛除寒气；洗脚后还可以在床上按摩脚心，通经络，消浊气，解除疲劳，促进睡眠，起到吐故纳新的效果 。
结语：秋季中医养生保健知识非常多，重在能够有效坚持 。以上的几点技巧简单实用，从到脚养护起来，增强自身正气，让秋天养生不再复杂 。
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