女性养生：10种补肾上佳食物 吃出十足女人味
肾是天之本，对於男人如，对於更是如 。身体不好，在调理上除了要滋阴、补血之外，也需要补肾！又不要吃一大堆药，该怎麽办呢？下面就为一下肾虚女六种典型表现，也为提供了10种补肾效果上佳的食材，让有肾虚的你一步到位补足啦！
人们常说“男怕伤肾，女怕伤肝”，上，肾对於女性来说也非常重要 。肤色不够粉嫩，滋润；面色萎黄或苍白，口唇淡白；头发缺少光泽，并且易断易脱落；肌肤干燥等问题让女性离美丽越远，究其原因都是气血衰的表现，与肾多少少的关联 。专家指出，女性要想拥有娇美的容颜，甚至延缓衰老，关键秘诀在於养血和补肾 。
血液对全身各脏腑组织器官起着营养和滋润作用 。它是女性美容很物质基础 。中学指出：“妇女以养血为本” 。气血是滋养皮肤、面容保持年轻的根本所在 。血皮肤红润，若气血充足，则皮肤健美，容颜难老 。女性如果不善於养血，就容易出现面色萎黄或苍白，口唇淡白，心悸少眠，肌肤枯涩，头晕眼花，眼睛干涩，脱发或毛发干枯易断 。贫血者还极易发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状 。
血虚常见的原因有失血过多，例如外伤失血过多，月经过多 。此外虚弱也易血虚，因为功能不好，会影响营养物质的吸收，使得身体的造血减少，久而久之就会出现血虚 。
人们经常补肾就是壮阳，与女人没什麽关系 。其实，作为“先天之本，生命之根”的肾对女人同样重要 。女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低 。下面列举的女人肾虚表现及分析防治办法，或许对大家有所帮助 。
安妮每次逛街，即使憋着不喝水，老想上洗手间 。排了大半天的队，终於轮到了，是每次尿量又特别少 。出来没一会儿，刚逛到兴致处，她又要惦记上洗手间了 。
病情分析：通常女性尿频最明显的特征就是“量少次多” 。当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象 。
防治对策：注意保暖，多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等 。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能 。另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见於中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体没有什麽危害 。
晓悦的很忙，但最近总是爱掉头发，平日很注意保养的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎麽会这样呢?
病情分析：女性肾气最盛的时期是22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退 。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表头发上 。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康 。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱象 。
防治对策：多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气 。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物 。
苏楠每天化妆时，常常会发现自己以光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替，而且面色也非常不好看 。她很是郁闷，明明自己还不到30岁，怎麽会衰老得这麽快?
病情分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚 。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的 。
防治对策：少熬夜，睡前少喝水；常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克 。将前4味药洗净，放入砂锅，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用 。
倩茹总是怕冷，常常一受凉就会拉肚子 。每每看着在办公室里穿着漂亮的短裙的姐妹，她只有暗暗嫉妒的份儿 。
病情分析：肾阳为全身阳气的根本，生命活动全靠阳气鼓动，如肾阳不足，不能温煦身体，就会出现怕冷 。
防治对策：可以多参加健身，加速血液循环，增强抗冷能力;应该在日常饮食中注意羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物 。
斯娅一直都很注意自己的体形，除了虐待自己的嘴巴外，她也不忘时常去健身房挥汗，令她沮丧的是，最近却莫名其妙地胖了2公斤 。
病情分析：中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由於肾气虚导致了女性的发胖 。
防治对策：两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各次，可以补纳肾气 。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，像鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也宜多吃 。
试过无数种方法，梅子都摆脱不了失眠的困扰，现在的她形成了这样一个睡眠习惯：吃药睡觉，不吃药数羊 。
病情分析：肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘 。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚 。
防治对策：晚上减少令神经兴奋的活动，如高谈阔论、收听收看紧张刺激的节目、不做剧烈运动 。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、桑葚等食物 。
肝肾，益精血，用於更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁 。还可用於慢性肾功能衰竭 。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥 。
用於血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛 。当归对子宫的作用取决於子宫的机能状态而呈双向调节作用 。还用於慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血 。
用於血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血 。含多种氨基酸，治疗贫血优於铁剂，改善体内钙平衡，可用於尿毒症肾性贫血 。
龙眼杞蛋：龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时 。
【女性养生：10种补肾上佳食物 吃出十足女人味】黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味 。
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