食疗全身美白
美丽总是由内而外的 ， 饮食也是美白链条中绝对不能缺少的一环 。维他命C、蛋白质和矿物质、维他命A都是美白肌肤的优质营养来源 。因此 ， 在食用含有这些成分的蔬果时 ， 最好以生食为主 ， 如果不能生食 ， 就以煮汤的方式进食 。另外 ， 富含维他命A的食物可以配合油来烹调 ， 这样更有利于吸收 。
柠檬：柠檬含丰富的维他命C ， 被美容界视为制作美白护肤品的重要成分 ， 尤其是夏季推出的美白保养品 ， 柠檬更是其中不可或缺的主角 ， 由此可见它在美白肌肤方面确实有独到之处 。除了丰富的维他命C外 ， 柠檬还含有维他命A、B1、B2及PP ， 不仅有美白功效 ， 对皮肤中已形成的黑色素也有淡化作用 。PP成分则有很强的收敛及抑菌效果 。早上喝一杯柠檬水 ， 除了可以排出体内有毒物质外 ， 亦有天然的美白肌肤功效 ， 有助于消除脸部雀斑 。
醋：加入250克黄豆于醋中 ， 浸15日后 ， 每日食用10粒能将皮肤黑色素减淡 。
酸奶：酸奶中含多种维他命 ， 其中的维他命C能降低黑色素形成 ， 令肌肤保持白皙 。
6类食物别碰 否则绝对白不了
皮肤白不白 ， 主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力 。在人的表皮基层细胞间 ， 分布着黑色素细胞 ， 它含有的酪氨酸脢可以将酪氨酸氧化成多醣 ， 中间再经过一系列的代谢过程 ， 最后便可生成黑色素 。黑色素生成的多 ， 皮肤就越黝黑；反之 ， 则皮肤就越白晰 。为什么自己花费了无数心血在美白护肤上 ， 可是肌肤还是没见白皙 ， 依旧肤色黯淡呢?也许 ， 你该从你的饮食中寻找原因 。有一些食物 ， 对于美白而言 ， 可是绝对大敌 ， 不可不防 。
【食疗全身美白】1、深色食物
深色的食物 ， 也是你要注意的食物 。牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼类等浅色食物 ， 容易令黑色素排出 ， 也可以减轻内脏负担 。与此同时 ， 也应少食深色食物及少喝饮料 ， 如浓茶、可乐、咖啡和朱古力等 。
深色食品还包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食 ， 乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类、海参等肉食 。此外 ， 还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫色包心菜、香菇、黑木耳等 。
2、油炸食物
油炸食物是许多人的心头好 ， 闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处 。
油炸食物吃了不仅容易胖 ， 而且内含的氧化物会加速肌肤的化 ， 所以应尽量少食 ， 如果实在忍不住的话 ， 不妨在食用前补充一些维生素E的食物以抵抗老化 ， 如南瓜、橡胶、菠菜、胡罗卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。
3、感光蔬菜
感光类食物都容易使皮肤变黑 ， 因为它们富含铜、铁、锌等金属元素 ， 这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性 ， 多吃这类食物会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 ， 所以要适量的摄取 。
红薯、马铃薯、波菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 ， 这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑 。一般而言 ， 含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜 。
感光类水果黑名单
柠檬、木瓜、青瓜等属于感光 ， 还有柑橘类的水果基本都感光 。一般来说 ， 表面发亮的水果大部分是属于感光的 。
吃了这类感光蔬果后 ， 就该避免日晒或在晚上食用 ， 因为像柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦!在盛夏季节 ， 应该多吃一些抑制色素沉着 ， 让皮肤变白皙的蔬菜和水果 ， 例如猕猴桃、草莓、西红柿、卷心菜、花菜等 。
当皮肤受伤或烫伤恢复时 ， 要尽量少吃感光蔬果！
4、富含酩氨酸和稀有元素的食物
研究证明 ， 酪氨酸酶的活性与体内的铜、铁、锌等元素 ， 密切相关 。经常进食富含酩氨酸和稀有元素锌、铜、铁的物 ， 例如动物内脏肝、肾 ， 甲壳类动物蛤、蟹、河螺、牡蛎 ， 水产品乌鱼子 ， 豆类的大豆、扁豆、青豆、赤豆 ， 硬壳果类花生、核桃、黑芝麻以及葡萄干等 ， 皮肤的色泽就较黑 。因此住在海边的人 ， 打渔的渔民 ， 由于吃以上水产品较多 ， 因此皮肤色泽较黑 。
5、碱性食物与酸性食物的不均衡
平衡是自然界里最美好最健康的状态 ， 食物的摄取也是如此 。
健康的人体体液呈弱碱性的 ， 平时酸性食物与碱性食物摄入不均衡 ， 血液会倾向酸性 ， 从而给人体带来各种不适 ， 促进皮肤色素斑的形成。多吃新鲜水果食用菌等食物 ， 控制肉、酒、糖类等强酸性的食物的摄入量是保持体液呈弱碱性良好状态 ， 防止和淡化色斑的要则 。
6、添加剂
健康人的内脏会维持代谢正常 ， 让黑色素顺利排出 。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担 ， 造成黑色素沉淀 ， 形成黑斑、雀斑等 。
现代生活中 ， 很多食物都是有添加剂的 ， 要美白 ， 你就要当心了 。鸡精、防腐剂、和人造色素等食物添加剂 ， 会加重内脏的负担不利于排出黑色素而导致形成黑斑及雀斑 。
也许 ， 要你不吃这些你喜欢吃的食物有些困难 ， 但是为了美白 ， 要学会尽量克制 。
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