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冬季手脚冰凉预防良方女生手脚冰凉的食谱调理

生活百科

一、冬季手脚冰凉怎么调理
调理方法一、保暖工作要做好 ， 切莫只要不要温度
美丽"冻"人要不得 。要特别注意腿、脚的保暖 ， 如果下肢保暖做得好 ， 全身都会觉得暖和 。不要穿太紧的衣服 ， 因为衣服过紧会阻碍血液循环 。晚上睡觉前 ， 记得泡脚 ， 脚热了更容易入睡 。
调理方法二、运动必不可少 ， 坚持不懈才是王道
一早起来做做运动 ， 让血液循环和新陈代谢加速 ， 一整天都会充满活力 ， 不容易发冷 。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力 。
调理方法三、饮食要均衡营养 ， 方可促进血液循环
多补充维生素E;多吃含烟酸的食物和B族维生素 ， 能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 ， 避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环 。
调理方法四、若想吃西药 ， 不如相信国粹之中药
中医有固定的处方来治疗手脚冰冷 ， 如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等 。这些中药通常较适合虚寒体质的人 。不过最好还是请中医师开药比较好 。
调理方法五、偏食节食不可取 ， 按时吃饭才是硬道理
不要偏食、过度减肥 ， 让身体储存些适量的脂肪 ， 可帮助维持体温 。如果 ， 预先知道今天因工作忙碌 ， 无法按时吃饭 ， 可先准备些饼干、面包 ， 或是人参茶等适时地补充热量 。
调理方法六、泡澡加料 ， 血液循环身体暖和
在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等 ， 皆可促进血液循环 ， 让身体暖和起来 。
二、女生手脚冰凉的食谱调理
1、大枣生姜汤：
大枣10个、生姜5片、红糖适量 ， 煎汤代茶饮 ， 每日1次 ， 坚持服用 。经常喝大枣生姜汤之所以能改善手脚发凉的症状 。大枣性味甘温 ， 具有补中益气、养血安神的作用 ， 生姜性味辛温 ， 具有温中止呕、解表散寒的作用 ， 二者合用 ， 可充分发挥姜辛温而行 ， 枣甘温而补之意 ， 共同促进气血的流通 ， 全身的血液循环也就得到了相应的改善 ， 手脚自然也就随之温暖起来 。
【冬季手脚冰凉预防良方女生手脚冰凉的食谱调理】2、姜丝爆羊肉：
羊肉切薄片 ， 生姜切细丝;锅内加油少许 ， 起旺火 ， 待油冒青烟时 ， 入花椒、八角 ， 炸出香味 ， 入姜丝略炒 ， 加入羊肉片翻炒 ， 加入盐、味精 ， 出锅时淋麻油即可 。
日常食物调理手脚冰凉：1、吃西洋参 。这是一种补气的良药 ， 性平和 ， 补而不燥 。可以单独泡水饮用 。2、吃芝麻、花生 。富含维生素E和多种营养 ， 可以帮助维生素B的吸收 ， 加强神经对抗寒冷的能力 。维生素E 还有扩张血管的作用 ， 可以加强肢体末梢儿的血液循环 。3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物 。
三、冬季手脚冰凉预防良方
1、做做运动 ， 健康常伴身边
建议你一早起来做做运动 ， 健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度 ， 大步往前走 ， 双手顺便甩一甩 ， 走上30分钟 ， 促进气血运行 ， 全身就会暖呼呼 ， 因为一早就让血液循环和新陈代谢加速 ， 所以整天都会充满活力 ， 不容易发冷;或者试试简单的爬楼梯、原地跳跃 ， 动个20分钟 ， 达到稍微流汗的程度 ， 都有助于强化体温调节能力 。工作40分钟后 ， 最好站起来走一走、踏踏步 ， 工作中也不时地动动手指、脚趾 ， 皆可帮助血液循环 。
2、服用维他命E促进血液循环
维他命E可扩张末梢血管 ， 对于末梢血液循环畅通很有帮助 ， 但维他命E的效果较缓慢 ， 须持续3个月才可见效 ， 而且每天必须服用210-250IU才足够 。
3、摄入烟碱酸改善手脚冰凉
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助 ， 也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎 ， 更可扩张末梢血管 ， 改善手脚冰冷 。
四、三种食谱为你解决手脚冰凉
【四红补血粥】
原料：红豆、花生、紫米、红枣 。做法：将所有原材料洗干净 ， 红豆和紫米提前3~4小时浸泡;锅中加水 ， 放入全体原料 ， 水开后转中小火煮50分钟 。小贴士：1、花生要带红衣的 。2、红豆如果没有提前泡 ， 加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可 。
【姜枣茶】
原料：大红枣5粒、桂圆5粒、姜半块、枸杞1小撮、黑芝麻1汤匙、红糖适量 。做法：枣子洗净去核后切成小粒 ， 姜切细细丝 ， 桂圆去壳 ， 黑芝麻揣碎 。除红糖外 ， 所有原料放小煮壶里 ， 加水至壶4/5处 ， 煮15分钟后关火 。红糖放在自己饮用的杯子里 ， 倒入姜枣茶 ， 不需搅拌即可饮用 。小贴士：1、枣最好使用大枣 ， 其他小枣也可以使用 ， 枣的数量6~9个 。2、用搪瓷锅、不锈钢锅或砂锅煮都可以 ， 但绝对不能用铁锅 。
【每天吃葡萄干】
葡萄干含铁丰富 ， 还含有多种矿物质、维生素和氨基酸 ， 是体虚贫血者的佳品 。专家建议 ， 人们可以每天吃一把葡萄干 ， 约30~40克 ， 坚持15天 ， 对改善体虚贫血有一定作用 。不过 ， 葡萄干含糖量较高 ， 糖尿病患者不宜多吃 ， 肥胖之人也不宜多食 。

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