练习瑜伽 太极 身与心完美平衡
鹤禅独立
姿势要点：动态练习 ， 想像自己就像一只白鹤翩翩起舞 ， 尽量保持膝关节的弯曲度 ， 注意呼吸节奏 。
功效：提升气韵 ， 增加自信 。
胎儿环抱
姿势要点：双手轻扶脚腕 ， 头尽量向膝关节*拢 ， 含胸弓背 ， 保持腹式呼吸 。
功效：加强身体平衡能力 ， 增加腿部力量 ， 减缓压力 ， 放松心情 。
翘首单腿起势
姿势要点：双手掌一定要全部贴紧地面 ， 腕、肘、肩保持在同一直线 。
功效：身体更加柔软 ， 手臂的耐力得到加强 。
鹰式
姿势要点：稳固脚踝 ， 肩膀打开 ， 将两侧肩胛骨向中间贴* 。
功效：强化脚踝关节 ， 避免肩部僵硬 。
缠绕顶天
姿势要点：右腿缠绕于左腿 ， 尽量让右侧脚背贴紧左侧小腿处 ， 而整个背部和头在一条直线上 。
功效：平衡稳定 ， 心静安宁 。
鸟王式
姿势要点：集中注意力 ， 稳定住脚踝关节 ， 。
功效：预防小腿抽筋 ， 舒缓肩背疼痛 。
势翅亮立
姿势要点：动态体位 ， 动作过程中眼睛始终看向自己的手掌 ， 双腿交换时要注意保持节奏缓慢 。
功效：体态优美 ， 心平气和 。
树式侧伸展
姿势要点：髋关节不要过于侧向歪斜 ， 保持大脑意识的警醒 。
【练习瑜伽 太极 身与心完美平衡】功效：调剂神经系统 ， 平衡大脑、提高专注力 。
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