健身小知识 瑜伽运动的十个根本技巧
床垫NO 专业瑜伽垫YES
【健身小知识 瑜伽运动的十个根本技巧】即使你的床很大、很宽敞 ， 也绝对不是练习瑜伽的好选择 。柔软的床会让身体的支点不够 ， 动作无法到位 ， 运动伤害几率大增 。为自己准备一张专业瑜伽垫 ， 减少身体与地面接触 ， 防滑效果好 ， 韧性极佳 ， 对于自我保护和运动舒展帮助都很大 。
用软舞鞋代替赤足
瑜伽属于赤足练习的运动 ， 但这并不适合气温寒冷的冬季 。此时 ， 柔软而舒适的舞鞋是适合的必备品 。在它的保护下 ， 双足不但能避免着凉 ， 而且还能更加灵活地变化动作 ， 支撑能力也不错 。
文章插图
流动空气让身心畅通
练习瑜伽的时候 ， 最好让自己处在一个通风的环境中 ， 这样有利于腹式呼吸的顺利完成 ， 体内的浊气能与户外的新鲜空气更好地“置换” ， 让瑜伽提升心肺的功效更加明显 。
轻柔音乐相伴 ， 拒绝枯燥
没有音乐的陪伴 ， 瑜伽只能是枯燥地摆姿式 。你不妨在练习的过程中让家中环绕着具有冥想作用的轻柔音乐 ， 在体式的不同变换间也陶冶了你的心智 。
用精油唤醒身体
点燃自己钟爱的香薰灯 ， 让精油分子通过呼吸以及肌肤的代谢进入身体 ， 唤醒身体细胞的活跃与更新 ， 这会令居家瑜伽顿增SPA的功效 ， 起到由内到外的养生效果 。
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