瑜伽对帕金森有好处吗
文章插图
文章目录瑜伽对帕金森有好处吗1、瑜伽对帕金森有好处吗
研究人员最近发现,跳探戈舞和练习瑜伽有助于提高帕金森氏症的疗效 。在这项有25名患者参与的研究中,一半患者表示他们的生活质量得到了明显提高 。
瑜伽和探戈让患者改善了自我感知能力和身体节律 。瑜伽所强调的放松帮助他们以“坦然接受”的态度面对自己的疾病,而探戈需要患者动作连贯,有助于提高他们身体的灵活性 。跳探戈和练瑜伽不仅对药物治疗有很大的辅助作用,更能帮助患者树立信心和调节情绪 。
2、练习瑜伽的好处:预防肥胖
天气转冷,很多人“食欲大开”,不知不觉中摄入过多的热量 。研究表明,冬季所需能量与其他季节差距并不大,瑜伽通过各种前弯后仰、左右扭转的姿势挤压,刺激我们的腺体,调整内分泌,使人产热能力增加,帮助我们更好地控制食欲,防止身体发胖 。
3、练习瑜伽的好处:美容
瑜伽减少面部皱纹,产生天然的“拉皮”效果 。瑜伽倒立体位经常能使灰发恢复其原来色泽,并延缓灰发现象 。这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加 。这个体位令劲部弹性增加,除去了劲部血管与神经的压力,使得更多血液流向头皮肌肉 。也就是说,发囊得到更多营养,产生更丰富的健康头发 。
定期练习瑜伽能够让身、心、灵更平静促进免疫系统的功能,更能排出因压力所产生在体内的毒素 。有很多的学员都认为瑜伽是一天辛劳工作后的完美治愈 。瑜伽能消除疲劳,平静心境 。使人保持一种舒畅宁静的状态,充分享受人生 。
练瑜伽饮食有什么禁忌1、避免大鱼大肉,以素食为主
瑜伽运动倡导素食,认为人的牙齿和消化管道是为处理素食而设计的 。悦性食物中除了牛奶外都是素食 。消化素食比消化动物类食品需要更少的时间,也消耗更少的能量,更加容易消化 。
2、选择性摄入优质蛋白质
既然是追求尽量的“素食”,那瑜伽爱好者怎样获得身体代谢所必需的氨基酸呢?多摄入富含多种必需氨基酸的豆类和牛奶,能够满足瑜伽爱好者对蛋白质的需求,避免由于缺乏蛋白质造成体力下降、免疫力低、肌肉流失等现象 。
豆腐、牛奶、奶酪、鸡蛋等都是蛋白质的优质来源 。每人每天至少应该摄入1克/公斤蛋白质,即如果你的体重为55公斤,那么每日应摄入55克的蛋白质才能够保证身体对蛋白质的需求 。在肉类食物摄入减少的情况下,豆类食品是摄入蛋白质的最好来源 。
3、保持清淡饮食,保持良好心情
口味过重者,在烹饪过程中总是会过量添加调料,如辣椒、食盐、味精酱油等,过多食用这些调料是不利于身体健康的,也不利于保持良好的情绪 。这就是瑜伽认为的“变性食物”,主要是指过分辣、苦、酸、成、甘的食物 。
练瑜伽需要注意什么1、瑜伽练习中一旦感觉身体某部位出现异常疼痛,要马上停止练习,明确原因 。
2、若出现肿胀,24小时之内可用冰块进行冷敷,以减轻损伤处的出血和肿胀,不宜揉搓患处,72小时之后宜热敷来活血化淤 。
3、如果感觉疼痛较严重,不要随意推拿按摩,以免因用力不当,造成医源性错位损伤,及时就诊 。
4、练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习 。
5、不要一开始就做高难度的动作,以免造成运动伤害 。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作 。高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作 。
【瑜伽对帕金森有好处吗】6、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动 。练习时不要大笑或说话,要专注地呼吸 。保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松 。
推荐阅读
- 开外眼角前后对比
- 古代对银河系的俗称是什么
- 一的读音,说说你对“”一”的认知？
- 氯苯甘醚对皮肤的作用是什么
- 铁观音颜色 铁观音颜色深好还是浅好 怎么选好铁观音
- 发展对象是什么
- 宝宝睡睡觉就哭怎么回事 宝宝睡觉不踏实老爱哭怎么办如何应对
- 葫芦茶的功效与作用
- 练瑜伽一般穿什么样的瑜伽服 瑜伽服的选择上应该注意哪些
- 敷中药面膜为什么爆痘