经常收腹能减肚子吗
现代人因为工作、学业繁忙缺乏运动 ， 从而会导致腹部脂肪大量的堆积 ， 肚子出现皮肤松弛或者腹部凹凸的现象 ， 这时候就有很多人选择用收腹来减肚子 。所谓的收腹就是用力吸气将腹部收紧的动作 ， 那么经常收腹能减肚子吗?跟着本文一起来看看 。
收腹能减肚子吗
收腹是可以瘦肚子的 ， 当然这也是要建立在收腹的动作上 ， 让腹部呈现收紧的状态 ， 且**不能充满气 ， 收腹的时候尽量的吐气 ， 吐到身体变为单薄的状态 ， 然后再很轻微的用**呼吸 ， 这样才能达到比较好的减肚子效果 。
收腹减肚子的方法
1、首先将全身呈现站立的状态 ， 然后双肩放松 ， 肩胛骨后仰并且呈现下压的状态 ， 胸廓轻微打开 ， 接着将腹部收起 ， 让身体感受穿了很紧的裤子 ， 自然的呼吸30秒左右 。
2、收腹的时候双肩不能向上耸起 ， 然后呈现放松的状态 ， 也不要再施加任何力量 。
3、在收腹的时候也可以借助墙来辅助 ， 将头部、背部、臀部、小腿肚、脚跟一起紧贴在墙壁上 ， 然后再进行收腹呼吸 ， 保持正确的站姿 。
收腹减肚子的注意事项
1、多喝水：多喝水能有效的促进肠胃蠕动 ， 及时的将身体的垃圾和代谢物排出体外 ， 从而能减少小肚子的出现 。据研究表明正常人每天平均需要消耗2000-2500ml的水分 ， 这时候及时的给身体补充水分 ， 能很好的减少小肚子出现的现象 。
2、少吃肥肉：在收腹减肚子的时候尽量少吃含有脂肪过高的猪肉 ， 相反的可以选择一些蛋白质比较高的禽类和鱼肉 ， 这样也有助于瘦身 。
3、多吃水果蔬菜：在收腹的时候要控制食物的热量 ， 多吃一些水果蔬菜也能让身体更容易产生饱腹感 ， 从而能减少对甜品的欲望 。另外可以选择多吃一些纤维素比较高的食物 ， 能有助于治疗便秘 ， 改善小肚子的现象 。
上述就是本文针对经常收腹能不能减小肚子进行的分析 ， 通过本文可以看出收腹能让腹部呈现收紧的状态 ， 长此以往会对腹部进行很好的塑形 ， 起到减肚子的效果 。不过想要通过收腹减肚子必须要坚持 ， 并且把握运动的幅度 ， 从而能在短时间之内更好的达到瘦肚子的效果 。
【经常收腹能减肚子吗】
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