“糖友”一周健康食谱 简单实用的方法帮您快速掌握控糖秘诀
“糖友”一周健康食谱 简单实用的方法帮您快速掌握控糖秘诀
亲爱的糖友们，还在因为每天吃什么而烦恼吗？担忧每天摄入了过多的糖分和热量？那么接下来你要仔细看文章了，这里有为你量身定制的菜谱喔！
1.正常体重患者的一日三餐（请参考以下食物分量搭配饮食）
早餐：1个鸡蛋、1袋牛奶、2片咸面包
10点加餐：1个水果（网球大小）
午餐：1平碗米饭、1份肉片炒豆角
15-16点加餐：1个西红柿或1袋青豆
晚餐：小半张烙饼、1份鱼汤炖豆腐
睡前：1杯无糖酸奶
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2.肥胖患者的一日三餐
早餐：1个鸡蛋、1平碗杂粮粥、1小碟咸菜
10点加餐：1根黄瓜
午餐：1平碗米饭、1份芹菜炒肉
15-16点加餐：1个西红柿
晚餐：10个素菜饺子、1份清蒸鱼
睡前：1袋低脂奶
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【“糖友”一周健康食谱 简单实用的方法帮您快速掌握控糖秘诀】
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注：以上菜谱每日提供热量约1600千卡 。
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