主食以清淡为主应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及莴苣油、蜂蜜等，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、奶等 。另外，红豆汤、桂圆汤、八宝粥都是不错的日常选择，南方人喜欢的醪糟煮鸡蛋也很好 。生理期期间尽量不要洗头如果非洗不可，尽量在中午洗 ， 洗完头一定要立即吹干 。电吹风是离不了的，吹干头发特别注意吹后脖颈，从那里往下，风池、风府 ， 几大风穴都容易把冷气和水湿带进体内 。电吹风也有一些别的用途，比如肩膀酸痛，脖子僵直什么的，用电吹风吹一阵也能缓解 。经期切忌盆?。?因为此时子宫口比较张开，较易受到污染，所以如果要洗澡最好用淋浴 。每天点按三阴交十分钟三阴交是妇科的首选要穴 ， 可以说是治妇科病的万灵丹 ， 该穴位于人体的小腿内侧，足内踝上缘三指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中 ， 是肝脾肾三条阴经的交会穴 。该穴名意指足部的三条阴经中气血物质在本穴交会，有脾经提供的湿热之气 ， 有肝经提供的水湿风气 ， 有肾经提供的寒冷之气，多按揉，既能通利又能收摄、能活血又可止血、能滋阴又可利湿，可根据个人不同自动调节 。【夏季女性经期保健的3要点】一定要把被窝弄暖和，早早地休息 。同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅 。
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