怀孕了孕妇怎样从食物中获取维生素C
维生素C是一种人体必需的营养素 ， 在日常饮食中要保证宝宝摄入足够的维生素C ， 应该做到以下几方面：
1、孕妇及乳母应摄入富含维生素C的食物(新鲜蔬菜和水果) ， 以预防胎儿、婴儿维生素C缺乏；
2、人工喂养的婴儿从2~4个月起要及时添加富有维生素C的橘汁、西红柿汁等 。
3、患病时 ， 维生素C的需要量增加 ， 应及时补充维生素C 。
【怀孕了孕妇怎样从食物中获取维生素C】4、在膳食烹调的过程中应注意尽量保持维生素C的量 ， 减少流失 。
5、尽量先洗再切 ， 这样可以减少维生素C溶于水中的量 。
6、蔬菜不要浸泡或煮得过久 。
7、不要加碱 。炒菜时 ， 为了绿色蔬菜更青翠好看 ， 有时会加点小苏打 ， 维生素C就这样流失了 。
8、蔬菜被撕碎、挤压都会造成维生素C的流失 ， 因此应尽量吃新鲜蔬菜 。
推荐阅读
- 鲫鱼粥
- 树皮没了会自己修复吗
- 眼镜花了怎么修复
- 杂豆粥
- 初夏养生 这12条常识太重要了
- 什么样的金骏眉是好茶 看这四点就知道哪个是好的金俊眉了
- 如何养肾 这10件事你都做了吗
- 宿新市徐公店表达了诗人什么之情
- 银子黑了怎么能洗亮
- 孕妇感冒对胎儿有影响吗？