在人们的日常生活中，认得身体会产生很多的废弃物，若果不把他们排出体外的话，这些毒素会慢慢的在体力沉积，由内而外的侵害我们的身体，脸上会慢慢的长出色斑，痘痘等 。小面小编为大家介绍一些方法，帮组大家排出体内的毒素 。
排毒的方法有哪些
1、喝水两公升
排泄是人体排毒的重要方法之一，天天喝够两公升水可以通过水分冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最简便的方法 。但是，水不等于甜饮料 。
2、吃纤维质食品
宿便之所以会留在人们的体内，是因为肠道的蠕动能力不强，无法把宿便送出体外，平时多吃一些粗食、蔬菜，水果等能很好的帮助排便 。
3、解放阻塞的毛孔
出汗也是人体自我排毒的重要手段之一，假如平时运动太少、出汗量不够的话，洗澡的时候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，帮助汗液的排出 。天天洗澡时，最好用天然的丝瓜瓤制成的搓澡用品按摩身体 。
同时，尽量使用不含化学物质和泡沫较少的浴液去除死皮，让毛孔畅通 。
4、蒸桑拿
每周进行一次蒸汽浴或桑拿也能帮助加快新陈代谢，排毒养颜 。
但是，蒸桑拿时注重饮水是非常重要的 。浴前喝一杯水帮助加速排毒，浴后喝一杯水补充水分，同时排除剩下的毒素 。
另外，蒸桑拿时不要在皮肤上涂抹润肤油，免得阻塞好不轻易张开的毛孔，影响排毒效果 。
5、瓜果蔬菜
可以多吃一些黑木耳、海带和南瓜之类的 。因为黑木耳中的植物胶质有着较强的吸附能力，可以将残留在人体消化系统中的杂物排出体外，起到了清洗肠胃的作用 。
海带中的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，有助于排除毒素物质 。南瓜中富含的果胶，可以延缓肠道对糖和脂质的吸收，还可以清除体内重金属和部分农药 。
6、蜂蜜柠檬水
每天早上空腹喝一杯蜂蜜柠檬水，既能美容养颜又有清热排毒的功效 。
7、细嚼慢咽
吃饭的时候将食物多咀嚼几次，能有排毒的效果 。因为咀嚼食物的同时会分泌唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素 。
8、精油按摩
精油是女性美肤养颜的制胜法宝，它的作用非常广泛的，可以缓解疲劳的神经、改善睡眠质量，同时它还可以改善皮肤，让肌肤恢复健康 。
另外，有不少的精油还具备排毒清体的功效 。精油的这个功效，人们常常会忽略，实际上利用专业的按摩手法辅以精油，能够有明显的排毒养颜效果 。
在按摩的过程中，杜松子精油、葡萄柚精油以及茴香精油，都是不错的选择 。但是有一点要注意，皮肤排毒按摩，不像普通的按摩，由于淋巴组织位置浅，所以在按摩的时候应该尽量的轻柔和缓慢，方能够达到效果 。
排毒食物
1、地瓜
地瓜所含有的纤维质松软易消化，可以促进肠胃的蠕动，有利于宿便的排出 。
2、绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 。
3、燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。
4、薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。
5、小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较暖和的纤维质，轻易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。
6、糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒 。
7、红豆
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿 。
8、胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。
9、山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能 。
10、牛蒡
牛蒡所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘 。
11、醋
有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲惫，还有利尿通便的效果，天天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健脾开胃 。
12、绿茶
常饮用绿茶有利尿润便的功效，清肝明目，有助消化系统 。早晚一杯，饮用适量 。喝的太多会给肾脏带来负担 。
【排毒养颜 排出毒素还你美丽容颜】结语：以上就是小编我大家介绍的排毒养颜的方法，是不是非常的简单，人的身体每天都会产生很多废弃物，毒素等不需要的物质，合理有效的排出这些废弃物对人体来说很重要，不仅能改善我们的身体状况，还能给我一张气色红润，白里透红的美颜 。
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