睡前瑜伽健身可以排毒
说起瑜伽 ， 大家都很熟悉 ， 也是近几年来人们都喜欢的一种运动 ， 可以放松心情 ， 放松身体 ， 减少压力 ， 而且也可以起到排毒的作用 。瑜伽可以帮助你把身体有毒的物质排出体外 ， 下面的这些瑜伽体式能排毒 ， 睡前瑜伽体式来介绍几种 。
猫伸展式
step1双手双膝撑床 ， 保持跪立姿势 ， 放松腰背部 。
step2吸气 ， 背部下沉 ， 抬头看天花板 。
step3 呼气 ， 背部拱起 ， 脊柱向上顶 ， 低头看腹部 ， 下巴抵住锁骨 。重复整套动作十个回合 。这样的一整套动作 ， 可以灵活你的脊柱 ， 减去要不的赘肉和脂肪 ， 而且有强化腹部血液的作用 ， 对缓解腰背疼痛有好处 ， 还能预防痛经 。
蜥蜴式
step1双膝并拢 ， 跪坐在床上 ， 上半身前倾 ， 胸腹部贴腿 ， 额头贴床 。
【睡前瑜伽健身可以排毒】step2吸气 ， 抬头 ， 双臂向前滑动 ， 伸直手臂 。
step3呼气 ， 尽量将**、下巴贴床 ， 臀部翘起 ， 腋窝尽量向下贴床 。
step4呼吸平缓 ， 保持10-15秒 。对于缓解身体疲劳有好处 ， 可以放松身体紧张的肌肉 ， 而且也可以排除多余的脂肪和毒素 ， 达到预防便秘的作用 ， 而且也可以拥有迷人的线条 。
双腿背部伸展式
step1端坐于床上 ， 伸直双腿 ， 双脚并拢 ， 双手抓脚趾 。
step2 吸气 ， 伸直脊柱 。呼气 ， 曲手肘 ， 上半身向前伸展 ， 胸腹部贴近双腿 。正常呼吸 ， 保持至少一分钟 。对于改善肺部器官有好处 ， 而且也可以强健你的肾脏 ， 对于改善消化功能有好处 ， 而且也有促进血液循环滋养生殖系统的作用 ， 达到排毒的功效 。
瑜伽能排毒 ， 上面的这些睡前瑜伽的体式 ， 大家都知道了 ， 这些瑜伽的体式可以有很好的预防身体毒素堆积的作用 ， 达到了减肥瘦身的作用和目的 ， 而且也可以得到身心的放松 ， 日常生活中 ， 这样瑜伽体式 ， 大家不妨试试 。
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