中医养生重在整体性和系统性 ， 目的是预防疾病 ， 治未病 。通过怡养心神、调摄情志、调剂生活等方法 ， 从而达到保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的目的 ， 像"叩齿"、"咽津"这样流传了千年的养生法则属于中医的九常养生术 。
"一年之计在于春" ， 春天已到来 ， 养生大计是否也该提上日程了呢？接下来 ， 我们就具体来聊聊这几种常见的养生之道 。
经常叩齿益处多
叩齿是空口让上下齿有节率略闻声响地叩击 。据说 ， 经常叩齿 ， 既能坚齿固齿 ， 防止牙齿松动、脱落 ， 又能活动面部肌群 ， 促进面部血液循环 。唐代着名医学家孙思邈 ， 在他的《养生记》中有"侵晨一盘粥 ， 夜饭莫教足 ， 撞动景阳钟 ， 叩齿三十六"等语 ， 说明叩齿养生 ， 由来已久 。随着现代生活水平的提高 ， 人类的食物也越趋精细 ， 结果使得咀嚼器官不能充分发挥作用 ， 叩齿正可弥补这方面的不足 ， 它可以增加适当的生理性刺激 ， 促进血液循环 ， 从而增强牙周组织的抵抗能力 。此法简便易行 ， 随时随地可作 ， 实践证明效果良好 。
叩齿方法：口唇轻闭 ， 有节奏地叩击上下齿 ， 先扣两侧大牙60次 ， 再扣门牙60次 ， 每日2-4遍 。力度要适当 ， 略闻声响即可 。
慢咽津延年益寿
咽津是将口中唾液慢慢咽下 。咽津是历代养生学家都推崇的方法 ， 称其有"令人躯体光泽 ， 津润力壮 ， 有颜色"的作用 。有诗赞曰："津液频升在舌端 ， 寻常漱咽入丹田 。于中畅美无凝滞 ， 百日功灵可驻颜 。"现代医学研究也证明 ， 唾液有解毒免疫和帮助消化的功能 。其含有淀粉酶 ， 能帮助人体消化和促进吸收;含有的溶菌酶能杀死混在食物中的有害微生物 ， 有效预防胃炎、消化道溃疡和肿瘤 。难怪有"唾液一口值千金"的说法 。广州人也有"吞口水(唾液)养命"一说 。
咽津方法：盘坐床上 ， 或闲时端坐 ， 自然放松肢体 ， 排除杂念 ， 宁心静气 ， 闭目、合口、用舌舐上腭 ， 将口中生出的唾液缓缓咽下 ， 重复九次 。每日早、中、晚各做咽津功一次 。
鼻常揉抵御疾病
揉鼻就是以双手沿鼻子两侧揉擦 。鼻是呼吸系统的起始部分 。鼻腔内壁具有粘膜和丛毛 ， 粘膜上有丰富的血管网 ， 可以温暖、过滤和湿润进入的空气 ， 有效保护呼吸系统 。同时 ， 鼻还是嗅觉器官 。中医认为 ， 肺居胸腔 ， 在诸脏腑中 ， 其位最高 ， 故称"华盖" 。肺叶娇嫩 ， 不耐寒热 ， 易被邪侵 ， 故又称"嫩藏" 。肺开窍于鼻：鼻是肺之门户 ， 为气体出入的孔穴 。如肺气调和 ， 则鼻窍通畅 ， 嗅觉敏锐 。揉鼻 ， 促使鼻部血液循环 ， 使鼻道畅通 。可预防感冒、鼻炎等上呼吸道的疾病 。
揉鼻方法：首先是揉鼻 ， 双手快速对掌搓擦20次 ， 以右手掌心捂鼻子并旋转揉摩20次 ， 反复三遍 。接着是擦鼻 ， 双手鱼际互相摩擦至发热 ， 然后以双手鱼际按于鼻两侧 ， 沿鼻跟至迎香 ， 往返摩擦100下 。
睛常转缓解压力
转睛就是顺、逆时针旋转眼球 。有人说"养生先养眼" ， 又说"眼睛是心灵的窗户" 。可见你的眼睛不仅涉及视力问题 ， 还牵扯到你全身 ， 影响着你的健康 。眼睛是人体感受器中最敏感、最精细的器官 ， 还和情感有密切关系 。中医理论研究证实 ， 人体十二条经络均与眼睛有密切联系 。当身体任何一部分出现问题时 ， 都对眼睛产生直接或间接的影响 。现今时代 ， 电脑、电视使我们长时间把眼睛固定在一个目标上 ， 目不转睛 ， 眼睛肌肉就容易衰弱衰老 ， 视力很快退化 。人的眼球本来就应该经常转动 ， 眼球有关的肌肉才能保持健康活泼 。因此 ， 能经常运动眼球 ， 对改善视力、保持健康、纾解压力有神奇功效 。
转睛方法：用双手的拇指和食指分别捻压耳垂 ， 同时 ， 转动眼球四个八拍 。第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动 ， 其转动顺序为上、左、下、右 。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动 ， 其转动顺序为上、右、下、左 。每拍转动一个方向 。耳垂上有两个主治眼病的穴位 ， 手法是捻压 ， 不是挤压 。转动眼球时 ， 头部不动 。
【一年养生在于春】除了以上四种常见的养生法外 ， 还有面常搓、足常摩、腹常运、肢常伸、肛常提等 ， 如搭配调理 ， 对身体自然也是大有裨益的 。
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