第一阶段（第1天）：适应期
早中晚正常饮食同上＋生姜红茶
这个阶段的饮食没有什么特别的要求 ， 晚上吃过晚饭后就不要吃任何东西了 ， 饮用生姜红茶！切记哦！喜欢甜食的话就多放点蜂蜜（蜂蜜断食减肥） ， 饭后和饭前推荐生姜红茶 ， 一天饮用1－6杯 ， 要让你的肠胃慢慢适应生姜红茶的味道！
好了 ， 适应了这样的步骤！我们就可以继续下一步 。
第二阶段（第2天）：挑战期
早中晚
胡萝卜+生姜红茶（400ml）同上杂粮粥（美颜瘦身粥选择）一天下来你会发现小肚子变柔软了 ， 排泄很畅快 ， 精神也集中了 。其他清肠秘方：晨饮运动清肠 炒大米刮脂术
这个时候可是个挑战 ， 用生姜红茶代替早餐 ， 记得添加足够的蜂蜜哦！晚上和第一阶段要求一样！还有需要注意的是 ， 中午的饭要尽量清淡！如果忍受不了这样 ， 就回到第一阶段 ， 千万别勉强自己！
推荐萝卜减肥汤：红白萝卜各250克 ， 姜10克 ， 调料各适量 。将红白萝卜洗净、切块 ， 加入姜块、清水同煮 ， 至熟透 ， 加入食盐、味精调味 ， 即可 。饮汤吃萝白 ， 有减肥功用 。
好了 ， 现在准备好了吗？要进入最高阶段了！
第三阶段（第3、4天+以后）：习惯期
找个轻松的周末吧
早中晚
第一天断食 ， 喝生姜红茶2杯（400ml）杂粮粥杂粮粥（建议喝粥 ， 因为节食后的肠胃比较脆弱）
【生姜红茶减肥早中晚】第二天生姜红茶正常饮食同上
注意：如果感觉到肚子有灼热的感觉时 ， 要考虑减少生姜的用量 ， 一天饮用2至6杯就好 。第三阶段只能偶尔使用了 ， 平时 ， 第二阶段可以保持就不错 ， 不过别勉强自己 ， 而且随时可回到第一阶段！
生姜红茶断食法时间表
第一天：早：正常饮食 中：同上 晚：同上
第一天准备期可以正常饮食 ， 但是注意晚饭后别吃任何东西 ， 戒甜食和零食 ， 可以喝蜂蜜水
第二天：早：胡萝卜 生姜红茶(400ml) 中：同上 晚：杂粮粥 一天下来你会发现小肚子变柔软了 ， 精神也集中了 。
第三天：早：断食 ， 喝生姜红茶2杯(400ml) 中：杂粮粥 晚：杂粮粥
第四天：早：生姜红茶 中：正常饮食 晚：同上
推荐阅读
- 喝茶对减肥有好处
- 中药减肥茶清谐茶
- 喝藏茶防“三高”减肥
- 减肥养颜茶秘方
- 五大减肥健身绿茶饮品
- 喝绿茶90天腰腹部减肥
- 四种食物 助力减肥成功
- 早春减肥 10种食物不可不吃
- 睡前喝这些有助睡眠还减肥
- 喝乌龙茶为什么可以减肥