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健康养生 不可思议的养生秘方

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生活中的我们总想对来了解一些关于养生方面的知识 。如何养生也成了我们越来越关心的话题 ， 所以经常会有人去买一些关于养生反面的书 ， 以及上网搜一些关于健康保健的资料 。今天小编就给大家介绍几个有关养生的小秘方 ， 希望能给大家带来帮助 。
生活中总有些坏习惯让你“割舍”不掉 。如果你无法立即改掉这些习惯 ， 不妨借鉴三九养生网的建议 ， 给坏习惯做些小调整 ， 将危害降到最低 。
喝可乐前先喝水
可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水 。为了降低它们对身体的刺激 ， 喝饮料前最好先喝点凉白开 。
生物钟紊乱调饮食
经常熬夜会导致生物钟紊乱 。建议 ， 要想尽快恢复正常的作息 ， 可以在清醒时累计禁食16个小时 ， 然后在正常的时间吃饭 ， 利用食物帮助身体重回正轨 。
久坐族做些短时运动
连续坐2个小时 ， 体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑 。加拿大安大略省女王大学的一项研究发现 ， 白天多做零散、短时运动的人 ， 比一直坐着的人心肺功能更好 。因此 ， 建议每隔半个小时起身活动几分钟 ， 这样远胜于坐半天后再长时运动 。
不常刷牙嚼苹果
如果做不到每次吃完饭都刷牙 ， 也别忘了清洁牙齿 。推荐 ， 饭后咀嚼富含纤维素的食物 ， 如芹菜、苹果、胡萝卜 ， 可以清理牙齿中的残渣 。另外 ， 嚼口香糖能促进唾液分泌 ， 可以中和口腔中的酸性物质 ， 起到清洁的作用 。
吃零食时换只手
看电视、电影时 ， 会不知不觉吃掉大量零食 。要想控制食量 ， 不妨换只手拿食物 。美国南加州大学研究发现 ， 用不常使用的一只手拿食物 ， 食用量会降低30% 。
想吸烟时摸耳朵
戒烟要从减少吸烟开始 。给双手找一份舒适的“工作” ， 如按摩双手 ， 摸耳垂 ， 这些动作可以减少拿香烟的几率 ， 也会让自己更加放松 。
饮食：以滋阴润燥为主
俗语说：“药补不如食补 。”食补在冬季调养中尤为重要 。入冬后的饮食可以适当厚重 ， 食材以滋阴为主 。
中医四时养生的基本原则是“春夏养阳、秋冬养阴” ， 这是因为秋冬阳气潜藏 ， 阴精蓄积 ， 顺应这个趋势养阴 ， 效果要比其他时候要好 。好比一株干渴的鲜花 ， 春夏养阴犹如中午浇花 ， 浇下去的水分会被蒸发掉一大半 ， 而秋冬养阴就如同傍晚浇花 ， 同样多的水分不但不会被蒸发 ， 还可兼得晨露的滋养 。
水为阴气之源 。因此 ， 冬季宜多喝温水 ， 养阴的同时还可以润燥 。此外 ， 还可酌情选择沙参、玉竹、百合、无花果、银耳、枸杞、甲鱼、罗汉果等养阴的食物煲汤或炖煮 。
起居：早睡晚起晨练推迟
在生活起居方面 ， 建议早睡晚起 ， 日出而作 ， 保证充足的睡眠 ， 适当睡个懒觉也是可以的 ， 有利于阳气潜藏、阴精蓄积 。年轻人要避免夜生活丰富 ， 睡觉过晚 。
冬季晨练时间可以适当推迟 ， “见太阳才运动” 。太阳出来以后气温升高 ， 空气质量也会变好 ， 户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前进行最为适宜 。出汗过多既损伤人体之“阴” ， 又耗心阳 ， 因此 ， 在冬季锻炼身体 ， 要防止运动过度 ， 避免大汗淋漓 ， 以身体微热为度 。
情志：恬淡安静畅快心情
从“立冬”开始一直到“立春”都叫“冬三月” ， 是一年中最冷的时节 。虽然一些南方地区还不冷 ， 但还是要顺应自然的变化 ， 入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主 。
情志方面 ， 中医讲究入冬后 ， 情志要恬淡安静、寡欲少求 ， 这样可以使得神气内收 ， 利于养藏 。冬季万物凋零 ， 常会使人触景生情、郁郁寡欢 ， 改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动 ， 如跳舞、弈棋、画画、练书法、欣赏音乐等 ， 这样可以消除冬季低落情绪 ， 振奋精神 。
【健康养生 不可思议的养生秘方】药补：膏方进补未必适宜
冬令进补 ， 是老百姓数千年的习俗 。立冬是一个十分重要的节气 ， 又是人们进补的最佳时期 。每逢这天 ， 南北方人都以不同的方式进补 。
近年来 ， 膏方进补非常流行 。膏方是把药材煲成汤药后加入蜂蜜等材料调味 ， 并制成膏状 ， 因为口感好 ， 服用方便 ， 越来越受到欢迎 。
但专家提示 ， 膏方一般来说比较滋腻 ， 易生湿 。建议在选择膏方进补前 ， 一定要咨询过医生 ， 辨明体质后再做决定 。
养生有好处的生活习惯
我们常说 ， 养成好的生活习惯才有益于我们的健康长寿 ， 但是你一定不知道 ， 有九个坏习惯也能够帮助你健康长寿 ， 这九个坏习惯究竟是什么呢？小编带你来一探究竟 。
常伸懒腰
伸懒腰会引起全身大部分肌肉的较强收缩 ， 在持续几秒的伸懒腰动作中 ， 很多淤积的血液被赶回了心脏 ， 从而可以大大增加血流量 ， 改善血液循环 。同时 ， 还可带走肌肉内的一些废物 ， 从而消除人体疲劳 。
自言自语
自言自语对自己有镇静作用 ， 且增加安全感 ， 可以调整紊乱的思绪 ， 尤其是在紧张、劳累时 ， 想说什么就说什么 ， 这样会感到轻松愉快 。
脱衣而眠
脱衣而眠能比较好地消除躯体疲劳 ， 使身体各器官都得到很好的休息 。张口就唱科学家认为 ， 降低体温是人类通向长寿的路 。吃冷食和游泳、冷水浴一样 ， 可使饮食热量平衡 ， 保持头脑冷静 ， 在一定程度上能够起到降低体温的作用 ， 延长寿命 。
起床不立即叠被
由于人体皮屑、汗液、废气等聚集成庞杂的污染源 ， 如果起床后立即叠被子 ， 这些有害物质就容易留在被子里 。所以早上起床应先打开窗户 ， 将被里朝外摊开一会儿 ， 让水分、气体自然散发 。忙完别的家务 ， 然后再去叠被 。
唱歌使呼吸系统的肌肉得到积极锻炼 ， 其作用不亚于游泳、划船等体育锻炼 。另外 ， 唱歌还能减轻忧郁情绪 。
高抬贵腿
“高抬贵腿”看似不雅 ， 但医学专家研究认为 ， 当一个人的双腿抬起高于心脏之后 ， 脚和腿部的血液产生回流 ， 长时间绷紧的大小腿得到了放松 ， 有利于防治下肢静脉曲张 ， 同时腿部的血液回流到肺部直至心脏 ， 大大有利于心肺保健 。
站着吃饭
医学家对世界各地不同民族的用餐姿势研究表明 ， 站立位最科学 ， 坐式次之 ， 而蹲下位最不科学 。人们吃饭时大都采用坐式 ， 主要是因为工作劳累 ， 而坐式最感轻松 。
饭前喝汤
饭前先饮少量汤 ， 好似运动前做预备活动一样 ， 可使整个消化器官活动起来 ， 使消化腺分泌足量消化液 ， 为进食做好准备 。同时充分发挥消化器官功能 ， 使之自然地进入工作状态 ， 食后会感到舒服 。
结语：大家对于养生今天是否有了新的认识呢？我想大家应该学到了很多 ， 也懂得了很多 。只要我们平时多注意一些 ， 养成良好的生活习惯 。我们离健康又多了一步 。希望通过今天的介绍 ， 能对大家有所帮助 。

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