冬季如何排毒减肥 推荐瑜伽

现在已经到了冬季,寒冷干燥的冬季让很多人的胃口都大增,而且人们在冬季也是不喜欢运动的了,因此就让身体容易堆积毒素,让自己长胖了,那么在冬季的时候我们怎么才能避免出现这样的情况呢,瑜伽就是很好的选择了,下面就让我们看看吧 。
冬季如何排毒减肥 推荐瑜伽
仰躺在地上,双腿并拢伸直,双手掌心向下放在身侧 。身旁放一条腰带、肩带或毛巾 。
将弹力带压在大腿与髋部连接处,双手握住弹力带两端,臀部压在地上,同时弯曲膝盖,腰部微微向上抬起,与弹力带形成互阻力 。
准备两条皮带、弹力带或毛巾 。仰躺在地上,双腿向上抬起并伸直,脚板勾起,用弹力带分别勾住两脚掌,双手抓住弹力带两端 。
两手拉直弹力带,接着呼气的同时将两腿打开至极限 。注意头、背不要离地,两腿是在同一平面内 。保持10个呼吸,然后回到原位 。
仰躺在地上,双腿伸直并拢,两手垂放身体两侧,掌心向下,放松全身 。
冬季如何排毒减肥 推荐瑜伽
弯曲膝盖成直角,双腿内侧紧闭 。在此处深呼吸一口气 。
呼气时,双手抱住双膝,将双腿拉至胸前,保持10个呼吸,然后回到原位 。
两腿并拢站直,两手自然垂放身侧 。注意两脚内侧紧贴 。
【冬季如何排毒减肥 推荐瑜伽】保持腿部姿势不变,双手屈肘,在胸前手掌合十,正好在**的中心 。继续轻轻地呼吸 。
吸气,伸展双手举过头顶 。两臂贴住耳朵,同时踮起脚跟,以脚趾抓地 。闭上眼睛,维持10个呼吸,然后慢慢回到原位 。一口气重复动作2-3次 。注意手臂双腿要伸直,腰部和脊椎要坚定地伸展,同时要保持平衡,不要闭气 。
两腿分开与肩同宽,上身微微弯曲,双手放在膝盖上,下巴拉向肚脐,放松肌肉,慢慢地吸气,腹部向外凸起,感觉肚子装满气 。
这就是我们给大家推荐的一些瑜伽动作了哦,是非常适合我们在冬季的时候使用的了,可以很好的帮助我们起到减肥作用了,大家不要错过哦 。
冬季如何排毒减肥 推荐瑜伽
瑜伽是现在人们非常喜欢的一个运动了,尤其是在冬季的时候是非常适合我们进行瑜伽锻炼的哦,而且可以帮助我们起到减肥的作用哦,上面我们就给大家推荐了一些动作,可以帮助我们减肥哦,希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。

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