【产后保持良好姿势利于恢复】怀孕期间 ， 体型的改变会改变身体的重心 ， 减弱肌肉的力量 ， 增加体重 ， 使韧带变得柔弱 。在生产以后 ， 这些改变会逐渐恢复 ， 而你也要重新调整自己的身体状况 。也许这需要花费很长一段时间 ， 你才能恢复到怀孕前的身体姿态 ， 因为你可能已经被动地适应了怀孕期间的昂首挺胸 。分娩后 ， 由于腹部肌肉变弱 ， 骨盆可能会向前倾 ， 而引发背痛 ， 以及在肩胛骨与背部下方肌肉的疼痛 。
姿势主要是受反射神经控制的 ， 但是也会受到疲劳、肌肉的衰弱与心情的影响 。重要的是你要意识到自己的姿态 ， 以及在怀孕期间所造成的错误姿态 ， 那么就可以确定哪一些是必要的调适 。如果没有掌握正确的方法 ， 你将会发现自己常被肌肉疼痛所困扰 。如果长期受到肌肉疼痛与紧张所困扰 ， 将会导致关节的磨损与撕裂 。
想一想 ， 在站立的时候 ， 你的体重均匀地分配在双脚上 ， 维持膝盖的柔软度 ， 使它们不会因站直而僵硬 。收缩腹部 ， 并将臀部向内与向下缩 ， 有助于矫正骨盆的姿势 。将肩膀往下并向后压 ， 同时伸长脖子的背部 ， 收缩下巴 。坐的时候 ， 也要收缩腹部 ， 挺胸抬头 ， 以保证适当的调整 。
保持良好的姿态意味着身体各部分的平衡 ， 当肌肉维持某项姿势时 ， 它所需要耗费的力量是适中的 。
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