⑴科学合理的饮食调配
产前产后都要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食 。哺乳期多喝些有营养的汤，可使奶水充足 。产妇在月子里每天大约需要热量3200千卡，蛋白质90~100克，钙2克，铁15毫克，维生素C150毫克以及维生素A、B1、B2等，要注意荤素搭配，一般一天有2~3只鸡蛋足够，过多反而影响消化和食欲，鸡、鱼、骨头都是产后很好的食品 。应该多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是保持健美的关键措施之一 。
⑵亲自哺乳孩子
哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，可谓“一举两得” 。
⑶产后早活动
【产后恢复身材三要素】一般地说，产妇在正常情况下，第二天即可开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量 。但在一个月内不能久蹲，可用腹带，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎 。
推荐阅读
- 产后瑜伽操让你更快恢复
- 产后当心子宫脱垂
- 产后伤口恢复的八大注意
- 健康码橙色多久恢复 关于健康码橙色多久恢复为绿色的问题
- 剖腹产后还能再生育吗？
- 剖腹产后康复指南
- 怎样恢复运动疲劳
- 迅速锻炼腹肌的方法有哪些
- 如何让橡皮泥恢复柔软
- 产后腹部如何运动