如果自己有一双大象腿的话就会让女性朋友们感觉到特别的自卑 ， 无论是穿什么样的裤子都会显得自己的腿特别的粗 ， 这样的话就会让自己根本就没有办法去穿非常瘦的裤子 ， 所以就还是要选择一个适当的方法去减肥的 ， 尽量的就是让自己的腿部不会有过多的赘肉堆积的 ， 但是也不能够训练出来过多的肌肉 ， 否则也是会让自己的腿部看起来特别的粗大的 。
高抬腿之前 ， 我们先用手按摩和揉捏一下腿部肌肉 ， 然后转一转腰部 ， 做一个非常简单的热身就行了 。
然后按着高抬腿的动作要领和标准 ， 将大腿太高 ， 与要齐平就行了 ， 然后保持90度的直角 ， 如此反复就可 。
在办公室我们也可以做一做高抬腿的变异 ， 在椅子上夸奖退往前伸直 ， 锻炼全腿的肌肉线条 ， 这样会让腿更加纤长 。
高抬腿的节奏和步速是按照运动训练 ， 循序渐进的 ， 一开始也不要求很快很频繁 ， 你可以将动作分成几组来进行 ， 这样比较容易统计运动量 ， 并控制运动的质量 。
通过高抬腿运动 ， 可以实现瘦腿的目的 ， 但是对于女孩子而言 ， 高抬腿不宜过度 ， 每天只需要做十几个就行了 ， 做太多 ， 大腿是会变粗的 ， 切记 。
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【做高抬腿运动到底能瘦腿吗】就连我们最平常的高抬腿的方法就能够更好的去瘦腿 ， 不过这种高抬腿的方法并不是没有任何技巧而言的 ， 还是要掌握好这个动作的要领 ， 如果自己的腿部太抬高的话就会引起腿部拉伤的情况 ， 所以尽量的将自己的腿部呈现出90度的直角即可的 ， 不过这个动作一定要反反复复地进行练习 。
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