母乳的价值对于新生儿来说是非常高的,但对于一些乳汁分泌不足的妈妈来说,母乳喂养成了一件奢望的事情 。其实关于乳汁分泌 , 可以通过饮食方面来促进,下面就给大家介绍几种能促进乳汁分泌的蔬菜
莴笋
吃莴笋的时候,很多人都习惯性把叶子扔掉,但其实莴笋的叶子和茎部都含有营养成分 , 比如丰富的钙、磷、胡萝卜素等 。而且莴笋中还含有大量的钾,可以保持人体电解质的平衡 。
如果新手妈妈产后乳汁不够的话 , 可以让婆婆用莴笋做菜吃 。不仅能够促使乳汁分泌,而且营养丰富,可以说最适宜产后乳汁不通或者缺奶的妈妈 。
【这几种蔬菜能够促进乳汁分泌,可以多吃】
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莲藕
莲藕中含有大量的钙、铁等微量元素,维生素、植物蛋白质的含量也十分丰富 , 营养价值很高 。
由于其具有健脾养胃、补益气血、行血化淤、清热生乳、增强人体免疫力的功效,所以生完宝宝后,妈妈不妨多吃一些 。
这样不仅可以利于体内恶露尽早排出,利于产妇身体的恢复,而且还可以促进乳汁分泌 。
此外 , 莲藕还具有排毒养颜的作用 , 产后吃一些,可以帮助体内废物和毒素的排出,改善宝妈皮肤干燥暗沉的现状 。
![这几种蔬菜能够促进乳汁分泌,可以多吃](http://pic.caodingtushuguan.com/230927/0SF64293-1.jpg)
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建议做成莲藕排骨汤 。夏天比较炎热,很容易口干舌燥 , 可以将鲜藕洗干净 , 切成丝,用纱布挤汁或者榨汁,然后用火煮沸,放到温凉就可以喝了 。
除了这些,也可以吃些大白菜、卷心菜、茄子、黄花菜等 。此外一定要注意饮食要丰富,保证营养均衡,可以吃些水果以及蛋白质含量高的食物 。
这里要提醒一下 , 韭菜、麦芽、生枇杷叶、香椿炒鸡蛋、麦片、麦乳精、生山楂、花椒等都属于容易回奶的食物 , 所以如果想母乳喂养的话 , 饮食中就要尽量避免了 。
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