产后失眠？你可以试试这么调理

许多孕妈在剩下孩子后，都会出现一些状况。其中失眠就是典型的代表，产后会忧心各种事情，从而导致失眠。那么产后失眠应该怎么调理呢？

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1、调理宗旨
产后失眠，很多都是因为气血亏虚，思虑过多，所以我们调理失眠时，宗旨为：补益气血、安神助眠。
气血充足了，失眠的症状也会随着身体的恢复而随之逐渐消失。
2、调理方法
a、足浴
每晚临睡前，用艾叶放进热水里泡脚，多放些水，泡到后背微微出汗，这时候身体感觉很通透；如果感觉上火，可用盐水泡脚；如果感觉比较寒，可用生姜切片泡脚。
一般补气血，用艾叶就可以，但是例假期不能用。
b、按摩
足浴过后，可以开始按摩。
取坐姿，按揉足三里、三阴交，直到有酸麻感觉即可。

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【产后失眠？你可以试试这么调理】 随后交替按揉足底涌泉穴，直至足底发热。

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取躺姿，顺序按揉头部太阳穴、百会穴、风池穴各30次，用手干洗脸10次，随后深呼吸，全身放松，逐渐进入睡眠状态。

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一般情况下，从足浴到按摩这一套动作下来，妈妈们会很舒服的睡着。看着步骤多，其实很简单，坚持下来，失眠状况会有非常大的改善的。
如果嫌麻烦，大家也可以尝试我们下面推荐的食疗方法。
c、食疗
莲心小米粥
食材：莲心20克，小米100克，红糖稍许
方法：莲心水煎取汁，将小米和莲心汁煮粥，小米软烂加红糖调味即可。每日2~3次。