夏至防中暑 饮食需清淡多补水
夏至来临 ， 心火较旺 ， 很多人都会出现大汗淋漓、燥热等身体机能的现象 。体内的盐分也损失的较多 。由于天气炎热 ， 人们的胃口也会因为气候突然升温 ， 导致不能适应 ， 而受到影响和变化 。不少人都会有食欲减少、没有口味等现象 。那么 ， 夏至到了 ， 由此应该对自己的饮食习惯有所调整和改变 ， 应当以清淡的食物为主 。同时 ， 不要过分的贪凉食 ， 大量进食冷饮和冰镇水对身体都是很不好的 。不妨多喝一些温白开水 。
营养专家表示 ， 食欲减少后 ， 不少人吃东西都比较“挑” ， 这样的习惯不好 ， 因为天气炎热 ， 人体水分和矿物质流失大 ， 同时人体活动增加 ， 对能量的需求也较冬天为多 ， 所以膳食营养摄入均衡仍是关键 。
比如多进食碱性食物 ， 以保证人体正常的弱碱性 。但碱性食物不是指其本身酸碱度为碱性 ， 而是在人体内分解代谢后呈碱性 。例如水果虽然含果酸 ， 但进入人体分解后呈碱性 ， 它就是人体所需的碱性食物 。另外也可多喝蔬菜、水果鲜榨汁 。而酒类、甜品、肥肉、红肉 ， 如牛、羊、猪肉等酸性食品就不宜多食用 。
【夏至防中暑 饮食需清淡多补水】
夏至之后 ， 大家每天喝水量明显增多 ， 但过量饮水也可能加重肾脏负担 ， 损伤健康 。营养专家认为 ， 南方地区在夏季最大的气候特点是湿热 ， 不妨多喝些冬瓜薏米汤、玉米胡萝卜汤、海带黄豆汤等清爽的汤水 。对于上班族来说 ， 可以用保温瓶泡些西洋参、太子参、沙参、枸杞等性味清补的食材来喝 ， 在及时补水之余 ， 又给身体增加有益物质 。
在本篇主要说的就是 ， 夏至到来 ， 饮食需要开始有所调整和改变 。并且一定要多补水 ， 不能让身体处于缺水的状态 。希望能够对网友们有所帮助 。
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