心梗的预防与养护
心梗的危害很大 ， 所以有关心梗的预防很重要 ， 在日常生活中改掉不良生活习惯 ， 下面为大家详细介绍下心梗的预防与养护 。
一、心梗的预防1、适当进行运动
轻微的气喘运动是最有保护的作用 ， 运动并不一定是非常激烈的 ， 让你轻度哮喘的活动是最有效的 ， 如快步走、慢跑、游泳等运动 ， 都可以很好地保持好心脏 。如果每天能锻炼半小时以上 ， 不过 ， 运动应逐步有序地进行 ， 当运动后心悸和胸痛、心率过快 ， 可能是过度运动 ， 这时必须要到医院进行检查原因 ， 并调整好运动量 ， 长期持续地运动才是有效的 。
2、按摩内关穴这个穴位
内关穴相信很多人都不陌生 ， 中医认为 ， 常按摩内关穴 ， 可具有宁心安神、宽胸理气、平喘止痛、调补阴阳气血、疏通经脉等作用 。
内关穴位于手腕上 ， 如果能够经常按摩可治疗风湿性心脏病、心肌炎、冠心病心绞痛、心律失常等 ， 尤其对预防心肌梗死的发作有着最显著的作用 。
3、在作息上要有规律
日常生活要有规律 ， 每天要按时睡眠、并且还要按时起床 ， 并保证有充足的睡眠和休息 ， 每天至少有6-8个小时的睡眠 ， 避免有熬夜和过度劳累的情况发生 。
4、要控制好自己的情绪
我们应该学会控制自己的情绪 ， 避免愤怒、担心和悲伤、思考过度、恐惧等不良的情绪发生 ， 这样只会伤害自己的身体 。如果整天担心、抑郁、焦虑和紧张 ， 只会引起冠状动脉痉挛 ， 引起心肌缺血 ， 心绞痛发作频繁 。
如果还经常与人争吵 ， 愤怒或悲伤会增加心率和心肌氧气消耗 。但是也要避免捧腹大笑 ， 因为笑过头了也会加速血液循环、加速心跳 ， 导致心肌缺血 ， 并诱发心绞痛或继发性梗死 。
5、要饮食要合理搭配
在饮食上不仅要保证营养 ， 还要注意控制体重 ， 并限制高脂肪的摄入 ， 饮食最好以清淡为宜 ， 多吃蔬菜水果、以及含纤维素的食物 ， 并且吃饭最好要定时定量 ， 还要忌烟酒 。
另外 ， 平时可以吃人参、西洋参等保健品 ， 少吃一些甜腻的食物 ， 因为甜食容易产生糖 ， 会引起动脉粥样硬化 。
文章插图
二、心梗的养护1、定期复查
血脂异常、糖尿病、高血压、腹型肥胖是发生心梗的最主要因素 ， 一般一年做一次预测性检查 ， 但对于已经发生过心梗的病人 ， 为预防再次心梗的发生 ， 可能半年甚至更短的时间就要做一次检查 ， 将危险降到最低点 。
2、控制三高
心肌梗塞可能由多种原因引起 。一些中老年人可能因其他疾病而患有心肌梗塞 ， 如许多老年人出现“三高”现象 ， 而三高可诱发其他疾病 。长期服用各种激药物可能最终导致心肌梗塞 。
3、避免过度体力活动
身体虚弱的人千万不要做过多的体力活动 ， 让身体处于持续的紧张和疲劳状态 ， 这会增加心脏的负担 。如果冠心病患者发生动脉粥样硬化 ， 处于劳累状态时会导致血管迅速扩张 ， 心肌短时间内缺血 ， 在严重的情况下 ， 会导致急性心肌梗死 。所以我们应该避免过度工作 ， 减少生活中的压力 。
4、避免暴饮暴食
30%的心肌梗死是在暴饮暴食后发生的 。如果患者吃进大量的高热量或者高脂肪的食物 ， 他们会血糖浓度会暴增 ， 导致血液粘度增加和血小板聚集 。患者平时应定期定量进食 ， 并采取少食多餐的原则 。
5、戒烟戒酒 ， 健康合理饮食
即低盐低脂低糖饮食 ， 以植物油为主 ， 多吃新鲜蔬菜水果 ， 五谷杂粮 ， 少吃油炸油腻食品动物内脏 。适当吃鱼肉 ， 少量坚果等等 。
6、保证充足睡眠
那些死于心肌梗塞的年轻人 ， 很大部分原因是因为他们长期不注意休息而导致猝死 。人们必须保证每天7到8小时的睡眠 。太少会影响身体各功能的运作 。
三、心梗常见的诱发原因1、过重的体力劳动,尤其是负重登楼,过度体育活动,连续紧张劳累等,都可导致急性心肌梗死 。
2、情绪激动,由于激动、紧张、愤怒等激烈的情绪变化诱发 。
3、暴饮暴食,不少心肌梗死病例发生于暴饮暴食之后 。
4、寒冷刺激可能诱发急性心肌梗死 。
5、便秘时用力屏气而导致心肌梗死的老年人并不少见 。
6、吸烟和大量饮酒可通过诱发冠状动脉痉挛及心肌耗氧量增加而诱发急性心肌梗死 。
7、休克时血压过低,冠状动脉灌注量不足,加上大出血给机体一个很大的刺激,引起体内生物化学的改变,而诱发心肌梗塞 。
【心梗的预防与养护】以上就是中药材频道为大家介绍的有关心梗的预防以及心梗的养护信息 ， 希望对您有一定的参考价值 。
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