生活中可以帮助你消腹部脂肪的10种食物
你是否时常为堆积在小腹的脂肪感到万分苦恼呢？其实生活中有就很多可以帮助你消除腹部脂肪的食物 。也许你已经维持运动与良好的生活习惯 ， 却还是无法消除那恼人的游泳圈 ， 其实原因很有可能出在某些营养素摄取不够 ， 导致小腹一直瘦不下来 。
【生活中可以帮助你消腹部脂肪的10种食物】以下10项食物可以帮助你更快打败小腹脂肪 ， 事半功倍！
1. 水：光是喝水就可以消小腹了！一项研究指出 ， 喝下约500毫升的水之后可以提高代谢速率30%;也有其他研究显示 ， 体内的水分增加 ， 能帮助破坏脂肪 。反之 ， 脱水的话则是会抑制身体的代谢 ， 不利于消除脂肪 。
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2. 绿茶：一项研究实验 ， 一群体重过重的实验者 ， 消耗一样的卡路里、进食同样热量的食物 ， 搭配绿茶的实验者减重更多 ， 尤其小腹更为明显 。绿茶中的多酚可以帮助脂肪氧化 ， 抵御疾病与感染 ， 而且以茶叶泡出来的效果比绿茶粉更佳 。
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3. 肉桂：肉桂中的一种浓缩物Methyl hydroxy Chalcone Polymer(MHCP)可以帮助细胞更容易吸收胰岛素 ， 让血糖进入细胞成为能量 ， 使胰岛素在血液中维持低含量 。高浓度的胰岛素会使身体累积脂肪 ， 尤其是腹部 。
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4. 海藻、昆布：海藻中找到的藻褐素是一种类胡萝卜素 ， 研究显示它是一种能有效消除脂肪的化合物 。虽然目前研究还不清楚究竟藻褐素如何让体重瘦下来 ， 但研究者推测 ， 可能是因为它针对某种蛋白质 ， 使腹部脂肪燃烧的比例增加 。一般在海带、紫菜、昆布等海藻类中都能够找到藻褐素 。
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5. 柑橘：柑橘类中丰富维生素C可以减少压力荷尔蒙 ， 这种激素会在人体面对压力状态下产生 ， 会使身体囤积脂肪 。在经历压力之后 ， 维生素C使压力荷尔蒙皮质醇回到正常的浓度 ， 皮质醇降低也能防止腹部脂肪的累积 。维生素C除了柑橘类 ， 还有奇异果、青椒等食物中摄取 。
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6. 鲑鱼：富含ω-3的食物可以减少腹部脂肪的累积 ， 它可以抑制压力荷尔蒙与肾上腺素过快上升 ， 同时消耗因为压力荷尔蒙上升所堆积的脂肪 。ω-3还能在核桃与亚麻籽中获得 。
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7. 黑巧克力：黑巧克力中的白藜芦醇可以抑制雌激素 ， 因为过高的雌激素会让身体储存脂肪 ， 较难增加肌肉 。白藜芦醇还可以透过红葡萄、红酒、花生摄取 。
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8. 绿色蔬菜：绿色叶菜类中的槲皮素是一种生物类黄酮 ， 是人类饮食中含量丰富的多酚化合物 ， 研究显示 ， 它不只可以增强免疫系统、促进心血管健康、打击腹部脂肪 。此外 ， 能在苹果、红洋葱、绿茶、红葡萄、番茄、花椰菜、樱桃等食物中取得 。
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9. 苹果、葡萄：苹果或葡萄中含有丙酮酸钙 ， 这是身体在消化和代谢时会产生的一种天然物质 ， 这种营养素可以帮助制造能量 ， 供给细胞需要的能量 。丙酮酸钙也会出现在红酒和起司中 ， 但要注意 ， 过度摄取会出现恶心等症状 。
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10. 茴香菜种籽：茴香菜种籽可以解决胀气 ， 让时常胀气的小腹消下去 ， 茴香菜种籽帮助消化的效果相当显著 。另一个好处则是他们有益肠道的好菌生长 ， 抑制坏菌 。
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