对于老年人来说;平时健身的方法本身都不多，因为老年人的身体是非常虚弱的，如果不好好的健身话，那么身体虚弱的现象也会越来越严重，身体年老做的运动的时候也有很多人经常会觉得身体十分的疲劳，所以说这样的运动是不适合老人做的，但是老人年老之后是可以选择气功来做的，那么老年健身气功的方法有哪些呢？
一、两手托天理三焦：双足平行站立与肩宽相等，两手于胸前十指交叉、翻掌(掌心向上)，同时双臂上举过顶，呈两手托天之势(如图1)，挺胸收腹，然后放松，如此反复10～20次 。
【老年健身气功方法】二、左右开弓射大雕：双腿成骑马蹲裆势，双臂平伸由左右侧分别前旋对(击)掌，随后右肘弯屈，右手握拳于胸前，左臂向左平伸，左手握拳，拇指直立向上，目视拇指尖端，双臂成拉弓状(如图2) 。然后两臂平伸，仍由左右侧分别前旋于胸前击掌，再左臂弯屈右臂向右侧平伸成拉弓状 。如此反复10～15次 。
三、调理脾胃单举手：双足平行站立与肩宽，先左臂上伸右臂下垂，双手掌扬起与前臂垂直，两上肢力量呈上下相反方向，有上手托天下手按地之势(图3)，使两胁部肌肉伸张 。然后放松双臂，如此反复做10～15次，再右臂上举左臂下垂，如此伸张10～15次 。
四、五痨七伤往后瞧：取立正姿势，双手叉腰，头部先向左后方旋转，眼向后看(图4) 。然后将头回归原位，接着再将头向右后旋转，如此各做10～15次 。
如果老年人想要做气功锻炼的话，那么这些方法就是非常不错的选择，大家其实都是可以试试的，做这个气功健身其实好处很多，但是在很多人眼里是很难有效果的，不过这些都是由于很多人没有亲自体验的原因，如果自己亲自做了这些运动，那么就会觉得自己的身体不知不觉的就变好了 。
推荐阅读
- 中医治疗老年斑的方法
- 适宜老年人的活动有哪些
- 健身跑步器怎么使用
- 健身效果怎么样
- 如何练腹肌效果好呢
- 跑步健身器材怎么使用
- 治疗颈椎病的健身操有哪些呢
- 健身卡路里消耗的动作
- 健身在什么时候最佳 健身是饭前还是饭后
- 如何训练小腿肌肉呢