减肥瘦身当然应该注意一些方法和技巧，这样子我们就可以达到事半功倍的效果，而且减肥也可以省去很多的时间，因为我们都会知道很多人由于比较忙碌的工作，没有过多的时间去运动，所以这个时候要是能够抓住生活当中的一些减肥技巧，就可以达到最理想的减肥功效了，就好比说睡前的一些瑜伽练习就比较好 。
“这套睡前瑜伽由内到外梳理女性身体，有瘦身减压、美容养颜、调节女性内分泌等多种作用 。在做的过程中，要根据自己的能力慢慢练习，避免身体拉伤 。”
束角式：step1、端坐于床上，弯曲膝盖，脚掌相对 。双手抓脚，挺直脊柱，脚后跟靠近会阴处 。
step2 吸气，抬头，伸展脊柱 。呼气，身体前屈，将额头尽可能地贴近床面，保持正常的呼吸一分钟 。tips：尽量使两膝靠近床面，结束动作后，伸直两腿，抖动放松 。
脊柱扭动式：step1、收左腿于右臀部，右脚跨过左膝，使右脚放于左膝前方；挺直脊柱，端坐于床上 。
step2、吸气，手臂侧平举，伸展脊柱 。呼气，将腹、肩、头部向右侧扭转，两手合十于胸前；正常呼吸，保持眼睛注视右后侧一点 。tips：转动时，脊柱要保持挺直，保持平衡 。
猫伸展式：step1 双手双膝撑床，保持跪立姿势，放松腰背部 。
step2 吸气，背部下沉，抬头看天花板 。
step3 呼气，背部拱起，脊柱向上顶，低头看腹部，下巴抵住锁骨 。重复整套动作十个回合 。
【瘦身睡前瑜伽的做法】瑜伽瘦身是非常好的一种方法，因为练习瑜伽可以让我们的身体更好的燃烧脂肪，而且能够，锻炼我们身体的柔韧度，所以对健康也是比较有利的，因此这也就告诉着我们减肥，其实并不一定要拼命的运动跑步，有的时候一些柔和的运动，也可以达到理想的减肥效果 。
推荐阅读
- 冬季瘦腿瑜伽有哪些效果呢
- 瑜伽腹部瘦身的方法
- 瘦手臂瑜伽姿势有哪些
- 瘦身瑜伽初级教学方法
- 睡前可以喝普洱茶好吗？“手脚冰冷”宜睡前喝茶
- 学习瘦身瑜伽的方法有哪些呢
- 瘦身操瑜伽锻炼
- 喝出纤纤好身材-瘦身花茶搭配配方
- 单单喝茶能快速减肥了解三款瘦身的花茶
- 坐式瘦身瑜伽的做法