早餐是一日三餐中最容易被人忽视的一餐，与其在外面草草解决，不如挽起袖子为自己准备一道干净、营养均衡的早餐，以下这4个提示，可以帮你打造清早的膳食计划 。
【健康吃早餐必遵循四个准则】1、忌不吃早餐
不吃早餐是许多忙碌上班族的通病，一顿营养均衡的早餐能够促进你身体的新陈代谢，给你一天所需要的能量 。
2、早餐也可以很简单
不要把做早餐看成是一件头痛的事 。早餐不需要那么高的烹饪技巧，花几分钟煎个鸡蛋、煮一碗配料简单的面条，只要你能带着轻松、愉快的心情去尝试，也许没几天，就会疯狂迷上早上的这件小事 。
3、必须要有水果或蔬菜
每人每天应该吃至少5种水果或蔬菜，类似香蕉、草莓和只需简单清洗就能生吃的蔬菜都是不错的选择，条件允许的话，鲜榨的果蔬汁可以让你获取更均衡的营养 。
4、记录你的早餐
记录下你对早餐的喜好及尝试，这将有助于帮助你加强对早餐获取能量的认知及感受 。你也可以为你的早餐拍个照，把它上传到朋友圈，给朋友们展示出你健康生活的一面 。
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