“某些食物可以帮助你减少体重，”美国营养和饮食协会发言人Heather Mangieri说，“因为他们让你有饱腹感，有助于控制吃的欲望 。”有些食物还可以促进你的新陈代谢 。这样的食物，美味有帮助减肥，真是太难得了！我们一起来看看究竟有哪些食物吧！
1、豆子
豆子是蛋白质的重要来源，豆子不仅便宜，能饱腹，还有多种用途 。豆子的纤维很丰富，而且豆子消化比较慢，所以意味着你可以很长时间都会有饱腹感，这样可以防止你吃更多的食物 。
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【美味又减肥的9种食物 让你的体重降下来】2、汤
在吃饭前喝一杯汤，你可能会吃的少一些 。无论是浓汤还是一般的汤，只要是以肉汤为汤底就可以 。你要保持汤的摄入量在100-150卡路里之间，所以要跳过奶油和黄油 。
3、黑巧克力
想要在两餐之间，享受巧克力零食吗？可以吃上一个小方块或者两个小方块大小的黑巧克力 。在一项研究中，巧克力爱好者中吃了黑巧克力的相比那些吃牛奶巧克力的人，几个小时后少吃了15%的披萨 。因为黑巧克力可以一定程度上抑制食欲 。
4、蔬菜泥
日常饮食中，你可以增加更多的蔬菜饮食，享受这种食物同时还可以减少你摄入卡路里 。当宾夕法尼亚大学研究人员，把菜花和西葫芦加入到起司通心粉里面，人们似乎都一样喜欢这道菜 。但是这样他们摄入了少于200-350的热量 。
5、鸡蛋和香肠
富含蛋白质的早餐可以帮助你抵制零食的诱惑 。在研究一群肥胖的年轻女性，那些在一天开始的时候就摄入35克蛋白质的人可能比你吃的感觉更充实 。这个女人吃了一顿富含350卡路里的早餐，包括鸡蛋和牛肉香肠肉饼 。这种高蛋白早餐的影响一直持续到晚上，这个女性相比那些吃谷物早餐的人来说，吃了更少的含脂肪和糖类的食物 。
6、坚果
研究表明，当人们吃了坚果后，他们在后面吃饭的时候自动少吃了一些 。
7、苹果
直接吃一个苹果，而不是和苹果汁或者是吃苹果酱 。因为，生的水果有更多的纤维，而且，咀嚼的动作将信号发送到你的大脑，表明你已经吃了一些实质性的东西 。
8、酸奶
哈佛的一项研究，在十年或者更长的时间随访了超过12万人 。研究表明，酸奶和减肥有最密切的关系 。酸奶对瘦腰很有好处 。
9、西柚
研究人员在圣地亚哥的斯克里普斯诊所发现，当肥胖者每餐前吃半个葡萄柚，他们的体重在12周平均下跌了3个半英镑 。饮用葡萄柚汁有相同的结果 。但柚子汁没有任何公认的“燃烧脂肪”的属性，它可能只是帮助人们觉得饱 。
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