肾脏之所以重要是因为它肩负了为人体排毒的使命 ， 空气污染、水污染、食物污染越发严重 ， 我们对肾脏的保护就更加需要被重视起来 ， 不然太多毒素堆积到肾脏 ， 不能及时排泄 ， 就会给它带来超负荷的工作 。长此以往肾功能退化给身体带来诸多不适 ， 若是细想实在恐怖之极 ， 所以我们要了解都有哪些方法可以给肾减负 。
多喝水 ， 排垃圾
【三招帮肾排排毒】夜晚 ， 排毒器官要将体内一天的垃圾分离出来 ， 一部分需要通过肾脏排泄的就像被打包好了的快递一样等待天亮 ， 而清晨的一杯白水就是唤醒肾脏工作的讯号 。
肾脏的排毒时间在早上的5-7点 ， 这时候喝水有助于加快新陈代谢 ， 促进排尿 ， 是将肾脏垃圾带出体外的最佳时间 。在一天中的其他时间 ， 也要多喝水 ， 保证体内有足够的水分 ， 能够促进消化 ， 帮助肾脏等身体器官排毒 ， 不让毒素堆积 。
吃蔬果 ， 助排毒
我们知道肾脏的排毒就是通过尿液 ， 而一些水果恰恰就有利尿的作用 ， 所以吃了它们对肾脏的排毒工作来说就能达到事半功倍的效果 。而有这种功效的蔬果也都是非常常见的 ， 比如黄瓜、樱桃、山药、冬瓜等都是天然的药食 ， 它们在刺激肾脏增加尿液的同时亦能起到对肾脏的滋补作用 ， 可增强肾脏排毒的功能 。所以如果哪天不知道要吃点什么的时候 ， 就可以挑选这些好吃又排毒的蔬菜 。但要注意的是比如西瓜这一类虽然利尿 ， 但是属于寒凉类的食物 ， 不能多吃 ， 而且夜晚最好不要吃太多 ， 否则会起夜影响睡眠质量 。
少蛋白 ， 利排毒
蛋白质摄取过多会使尿的酸性增强 ， 尿液中的嘌呤系数也会增高 ， 这样就可能带来泌尿结石的风险 ， 不利于肾脏的健康 。所以在平时的饮食中要控制对蛋白的摄入量 ， 不要以为蛋白是个好东西就吃起来没完 ， 要注意荤素搭配 ， 科学合理的饮食才不会对身体器官造成伤害 。
最后还要提醒的是冬季一定要注意保暖 ， 千万不能为了风度就丢掉了温度 。据统计 ， 在冬季天气寒冷的时候 ， 无论是肾功能恶化的人 ， 还是洗肾的新病人的数量都要比在其他季节的数量更多 ， 也就是说肾脏是怕寒的 ， 注意保暖也是保护肾脏的重要工作之一 ， 切不可忽视 。
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