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【减肥】火龙果减肥怎么做？火龙果的热量有多少？

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火龙果的养分成效许多 ， 同时也是纯天然减肥佳品 ， 由于它含有丰厚的纤维素 。 厌弃本人身上的小肉肉的小伙伴们 ， 想晓得火龙果减肥怎样做?来看看火龙果的热量有若干吧 。

火龙果的减肥结果怎样？我们不克不及说它必然能给你减肥 ， 然则搭配食用养分减肥餐照样有必然结果的 ， 这也需求你的对峙 。 火龙果减肥要怎样做 ， 先看看上面的总结在开端都不迟~

火龙果的成效
火龙果有防备便秘、增进眼睛保健、添加骨质密度、协助细胞膜构成、防备血虚和抗神经炎、口角炎、下降胆固醇、皮肤美白防黑斑的成效外 ， 还具有消除重金属中毒、抗自由基、防老年病变、瘦身、防大肠癌等成效 。

火龙果的感化
1.排毒解毒、维护胃壁 。
2.抗衰老、防备脑细胞变性 ， 按捺痴呆症发作 。
3.美白皮肤、养颜 。
4.减肥、降血糖、润肠滑肠、防备大肠、防备大肠癌发作等 。
5.火龙果果实汁多味清甜、除鲜食外、还可酿酒、制罐头、果酱等 。 花可干制成菜、色彩可提炼食用色素 。

火龙果的热量
眼尖的小伙伴们必然看到了 ， 它有减肥的感化!!!我们要制订火龙果减肥套餐 ， 就要先理解火龙果的热量 。
火龙果的热量：51大卡/100g
火龙果属于升糖指数(GI值)较低的生果 ， 也就是甜度较低 ， 而火龙果也具有低热量、高纤维特征 ， 能添加肠胃的饱足感 。 在一致热量的状况下 ， 火龙果的分量较多 ， 加上它的水份含量高 ， 每100公克火龙果 ， 水份就占了86公克 ， 想节制体重的人 ， 是不错的挑选 。
火龙果的果肉简直不含果糖和蔗糖 ， 糖分以葡萄糖为主 ， 这类自然葡萄糖 ， 轻易接收 ， 很合适活动后食用 。 吃火龙果能够无效地加强肠蠕动 ， 把体内的渣滓全都排挤体外 。
除多水份 ， 火龙果的水溶性炊事纤维含量也很丰厚 ， 每100公克有1.7公克 ， 果肉里有如芝麻般的籽 ， 也有助肠胃爬动 。 火龙果含有丰厚的矿物质 ， 其红肉火龙果含铁成份 ， 高居夏季补铁生果第1名 ， 每100克含铁约1.44毫克 。 果肉含有的维生素B族对减肥十分有益 。
火龙果减肥餐怎样做

火龙果虾仁：
资料：虾仁100克 ， 火龙果200克 ， 杨桃 ， 香芹 ， 盐适量 。
做法：将火龙果挖心备用 ， 虾仁加盐腌一会 ， 焚烧倒油 ， 放入虾仁煸炒 ， 放入火龙果、杨桃翻炒 ， 加盐炒熟便可 ， 撒上香芹便可 。
成效：顺气健胃 ， 减肥 ， 下降血糖 ， 降压润肠 ， 防备大肠癌 。
火龙果沙拉：
资料：火龙果180克 ， 柠檬沙拉酱25克 ， 橙汁50克 。
做法：将火龙果去皮起肉 ， 切成丁 ， 盛入容器内待用 ， 把橙汁淋入火龙果周围 ， 最初浇上柠檬沙拉酱 ， 便可食用 。
成效：厚味爽口 ， 降脂通便 ， 对胃脘饱胀也有很好疗效 。

火龙果西米捞
资料：火龙果1个、芒果1个、西米露过量、牛奶过量、白砂糖过量
做法：
1、牛奶参加白砂糖煮沸 ， 待牛奶冷却以后 ， 参加沥干水份的熟西米露搅拌平均;

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