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【芝麻】吃黑芝麻能补肾吗？黑芝麻怎么吃效果最好？

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【芝麻】吃黑芝麻能补肾吗？黑芝麻怎么吃效果最好？

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黑芝麻为胡麻科胡麻属一年生草本植物胡麻的玄色种子 ， 别称胡麻、油麻、脂麻等 ， 养分丰厚 ， 含少量的脂肪和蛋白质 ， 还含糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分 ， 有健胃、保肝、增进红细胞发展的感化 ， 上面我们就一起来看一看黑芝麻怎样吃最补肾吧！
吃黑芝麻能补肾吗？
吃黑芝麻能补肾 。 黑芝麻富含维生素E ， 维生素E对人体的生养性能具有优越的促进作用 ， 能够使男性精子数目天生添加、精子生机加强 ， 关于女性可以使雌性激素浓度进步 。 并且 ， 黑芝麻还富含镁元素 ， 这关于男性十分主要 ， 由于镁元素能够进步精子的生机、加强男性生育能力 。
黑芝麻的营养价值
1、美白护肤：黑芝麻在西医中有润肠燥的结果 ， 常吃芝麻能够医治便秘、肃清体内毒素、改良枯燥粗拙肤质、滋养皮肤 ， 从而使皮肤嫩白润滑 。
2、补血养肾：黑芝麻益精血、补肝肾 ， 在日本和印度等国人们把芝麻视为保健食品 ， 因而血虚、身体虚弱、肝肾功用欠好的人能够天天吃一点黑芝麻 。
3、生发乌发：黑芝麻具有生血养血的成效 ， 少年鹤发多因为血不养发 ， 常食有乌发固发的成效 ， 也能够使毛躁枯槁的头发变得漆黑和婉 。
4、减肥瘦身：黑芝麻中含有的蛋黄酥、胆碱、肌糖能无效避免人体发胖 ， 还能减缓习惯性便秘症状、扫除肠胃中残留的毒素、改良皮肤粗拙的景象 。
5、减缓朽迈：黑芝麻含有的维生素E居植物性食物之首 ， 而维生素E能增进细胞分裂、推延细胞的朽迈 ， 常食可起到抗衰老和中途夭折的感化 。
黑芝麻怎样吃补肾？
1、黑芝麻桑椹煳
【资料】黑芝麻、桑椹各60克 ， 大米30克 ， 白糖10克 。
【做法】大米、黑芝麻、桑椹辨别洗净 ， 同放入石钵中捣烂 ， 砂锅内放净水3碗 ， 煮沸后放入白糖 ， 再将捣烂的米浆慢慢调入 ， 煮成煳状便可 。
【成效】补肝肾 ， 润五脏 ， 祛风湿 ， 清虚火 。
2、黑芝麻核桃粥
【资料】核桃粉1茶匙 ， 黑芝麻粉1大匙 ， 山药粉1茶匙 ， 新颖核桃仁、冰糖过量 。
【做法】核桃粉、黑芝麻粉、山药粉放入碗内 ， 加温开水搅拌平均 ， 倒入锅中炖煮5分钟 ， 参加冰糖煮至熔解后搭配核桃仁便可食用 。
【成效】健脑 ， 强肝 ， 补肾 。
3、黑芝麻红枣粥
【资料】粳米500克 ， 黑芝麻、红枣、糖过量 。
【做法】黑芝麻炒香碾成粉 ， 锅内水烧热后 ， 将粳米、黑芝麻粉、红枣同入锅 ， 先用大火烧沸后 ， 再改用小火熬煮成粥 ， 食用时加糖调味便可
【成效】补肝肾 ， 乌头发 。
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