三伏天游泳好吗 三伏天里怎么游泳
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三伏天游泳好吗
三伏天游泳好
水的散热能力比空气高15倍，游泳时人体能够保持体温恒定，不易中暑 。并且，游泳具有减肥、降低胆固醇、增强心血管功能等作用，可以说是夏季最佳运动 。
三伏天里怎么游泳
1、多喝白开水 。在水里运动并不等于不会出汗，只是你看不到而已，等到口渴才喝水就晚了 。运动的人通常喜欢喝果汁、尤其是碳酸饮料 。这些饮品里面有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，尤其是在夏天，很容易让你食欲不振、消化不良 。凉的就更别想啦 。
2、不要马上下水 。天气炎热，很多人看见水就迫不及待地往里跳 。这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，发生头晕 。先消消汗，用比体温稍微低一点的水冲洗一下身体，然后缓慢下池 。
3、不要恋水 。【三伏天游泳好吗 三伏天里怎么游泳】 泳池当然清凉又舒服，但是长时间游泳或者浸泡，会带走你身体的大量热量，凉气进入毛孔，抵抗力差会引起感冒等症状 。我相信全力地游40分钟左右，运动量是足够的 。
4、出水后马上擦干，不要吹空调 。虽然在夏天里提“保暖”有点奇怪，但绝对有必要 。自然蒸发+吹空调的做法会让你爽一时，但随后而来的感冒发烧、腹痛会让你在夏天里犹如咸鱼 。还要注意泳馆和室外的温差哦 。
三伏天四种情况忌游泳
1、饱餐之后 。刚刚吃完一顿美食，腹中饱饱的，这时不宜马上下水游泳 。因为人在水中游泳时，是胸式呼吸，此时胸腔扩大，横膈肌紧张、腹肌收缩，腹腔便因此而缩小，胃肠受到腹壁的挤压及水的挤压，很容易使胃中食物反射性上溢 。轻者，会在游泳时打嗝;重者，可能使胃中食物呕出 。如果吃得过饱，加上水中呼吸不利，有可能使呕吐物呛进气管，造成窒息 。
2、大汗淋漓时 。人体在出汗时，皮下血管扩张，毛孔放大，血液循环加快，如果这时突然下水游泳，皮下血管会立刻收缩，汗毛孔随即关闭，汗腺的分泌也立即停止，身上散热的渠道便堵死了 。一旦体内的热量不能继续散发，人便会感到皮肤发热，容易患感冒，严重的还可能导致急性心肌梗死 。古谚云“汗水没干，冷水莫沾”，就是说的这个道理 。
3、喝酒之后 。酒后游泳容易导致低血糖，而且也不利于酒精的代谢 。酒精在代谢过程中，需要消耗主要由体内的葡萄糖和脂肪提供的能量，游泳还会消耗糖元，这样的双重作用会使体内糖元消耗过量，造成低血糖 。饮酒后，酒精对大脑的刺激引起大脑神经紊乱，导致大脑对消化、运动、呼吸、内分泌等系统的失控，引起这些系统的功能失衡 。喝酒的人一般都很少吃饭，而游泳易消耗能量，很快使人处于空腹游泳的状态，而空腹游泳最易使人疲劳，也容易产生事故 。
4、剧烈运动后 。剧烈运动之后，哪怕再热，也不能马上下水游泳，否则容易引起心脏、脑部供血不足，甚至发生昏厥 。三伏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径 。运动刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，如果皮肤受冷水刺激，会引起皮肤血管收缩，可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高 。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担 。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷水刺激，还可能引发抽筋 。
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