文章插图
转目
双目同时以远处某一大型固定物体为目标，由左经上方再至右到下方回到左方，眼动头不动，旋转运目10圈 。然后再由右经上方至左到下方回到右侧，旋转运目10圈 。有清除眼疲劳、提高视力的功效 。
揉耳
右手从头上拉揉左耳向上十余次，复以左手拉揉右耳十余次，亦可从上到下对耳廓和耳垂揉按 。揉耳后如能对面部进行搓摩，效果更好 。肾开窍于耳，各脏器在耳廓都有相应的投射点 。搓揉按这些投射点，可刺激末梢神经，促进血液循环，调节和改善脏腑功能，尤其是肾功能 。肾充则耳聪目明，腿健腰壮 。故有人将此运动称之为“耳上的体育锻炼” 。
耸肩
自然站立或坐姿，身正腰直，双目微闭，吸气的同时，双肩胛先后向上抬起，再向前、向下、向后作旋转运动10次，然后反方向旋转10次 。经常耸肩抛臂可使肩部和臂的气血运行通畅，有效预防肩周炎和颈椎病 。
转掌
【上班疲劳怎么缓解 用这些动作缓解疲劳】 自然站立或坐姿，双肩抬起至胸腹前或下垂，先按顺时针方向同时转动双大拇指10圈，然后按逆时针方向转动手掌10圈 。此法运动双掌鱼际部及小臂肌肉，有舒筋活血、增强手腕活力之功效 。
推荐阅读
- 用甩脂机为什么皮肤会痒 用甩脂机皮肤痒怎么办
- 脖子落枕怎么办好的快 脖子落枕了该怎么办
- 防晒服能熨吗 防晒衣怎么熨烫
- 有狐臭味怎么办 有狐臭怎么处理
- 经常熬夜皮肤会变黑吗 经常熬夜皮肤怎么保养
- 骑动感单车可以瘦腿吗 动感单车怎么骑能瘦腿
- 孕妇夏天怎么消暑 孕妇夏季能吹电风扇吗
- 哈密瓜怎么挑甜的 哈密瓜的品种有哪些
- 艾灸放屁多怎么回事 艾灸后放屁是寒吗
- 艾灸出虚汗属于正常吗 艾灸后睡觉出汗怎么办