文章插图
吃得寒
频繁食用冰冻的食物会引发胃胀、恶心、呕吐等不适症状 ， 进而导致胃寒 。久而久之 ， 天气一转凉 ， 或者只要一吃稍凉的食物 ， 就容易胃痛、腹泻 。
“胃”你支招
如果你有胃寒 ， 可以多吃温阳暖胃的食物 ， 如山药、莲子、板栗、牛肉、羊肉等 。
人参、黄芪、甘草等补益脾胃的中草药也是不错的选择 。可以用人参3克、黄芪10~20克 ， 一起加水煮约20分钟 ， 每天饮用250毫升左右 ， 对改善皮肤欠泽、温中暖胃有作用 。
吃得晚
中医认为 ， 晚上10~11点是最佳的入睡时间 。这个时候吃宵夜 ， 就是变相让我加班 ， 容易引起腹胀等问题 ， 也会影响睡眠质量 。
“胃”你支招
最好在上夜班前把饭吃扎实 。可有意安排一些含蛋白质丰富的食物 ， 如鸡蛋、豆腐、鱼类等 。
夜班下班后不觉得饿的话 ， 就没必要吃东西了 。如果确实很饿想吃东西 ， 尽量吃一些容易消化的碳水化合物类食物 ， 如米汤、米糊、软面条等 。
吃得多
虽说“能吃是福” ， 但一下子吃太多 ， 胃壁容易拉伸到极致 ， 长期下去会加大胃下垂的风险 ， 甚至还会压迫心脏和肺部 ， 为身体带来很大的负担 。
“胃”你支招
民间有“每餐七分饱 ， 健康活到老”的说法 。建议大家每餐只吃七分饱 ， 这样可以保证营养摄入 ， 同时有助控制体重 。
动得少
平常你们上班坐在办公室、下班在家玩手机 ， 基本不怎么运动 。时间长了 ， 会造成阳气不足 ， 影响脏器的运化功能 ， 我的工作效率就会越来越低啦！
“胃”你支招
经常运动可以促进气血循环 ， 促进胃肠蠕动和消化液的分泌 ， 有助于食物的消化和营养成分的吸收 。每晚睡前躺在床上 ， 用两手按摩上下腹部 ， 对我也是很有好处的哦 。
【如何保护胃健康 千万不要这样吃】 想要身体好 ， 肠胃健康不可少 。大家在享受美食的同时 ， 也别忘了呵护你的“小胃胃”哦 。
推荐阅读
- 大脑疲劳后如何恢复 3招帮你激活大脑
- 眼睛又干又痒怎么回事 日常保护眼睛的方法有哪些
- 吃太多肉的坏处 如何清理肠胃
- 针灸如何寻找穴位 针灸需要注意哪些事项
- 手指麻木如何针灸 手指麻木是什么原因
- 针灸如何治疗腰痛 男人腰痛是什么原因
- 针灸肿胀如何缓解 针灸治疗注意哪些事项
- 【盆景】如何制作假山盆景？步骤和方法
- 春季养肝注意什么 保护肝脏吃什么好
- 拔罐如何治疗皮肤病 拔罐的好处有哪些