经常喝酒有哪些危害 看完你还随意喝酒吗
文章插图
经常喝酒有哪些危害
1、刺激胃黏膜 大量饮酒首先会让胃遭殃 。酗酒者隔天醒来，往往是胃最先感到不舒服，这是因为酒精会对胃黏膜产生刺激 。
长期饮酒，高浓度的酒精在胃内停留，易致糜烂性胃炎和消化道出血 。
2、伤害肝脏 酒精进入人体后需要通过肝脏代谢掉，所以，过量的酒精会直接损害肝脏健康 。
长期大量饮酒，患上酒精性肝病的风险会明显增加；短时间内狂饮或者短期内（3天以上）连续每天大量酗酒，可引起急性酒精性肝炎，甚至出现急性酒精中毒，从而导致死亡 。
3、刺激血压【经常喝酒有哪些危害 看完你还随意喝酒吗】 饮酒后，机体代谢增强，出现心跳加快、血管收缩等现象，如果同时伴有睡眠质量差、休息不好等状况时，可使血压升高 。
如果是高血压病人，饮酒后发生心脑血管意外的机率也会增加 。
4、加重消极情绪 不管是高兴地畅饮，还是 “借酒消愁”，都是不可取的！酒精并不会帮助减轻或消除愁绪，反而会增强自身的消极情绪 。
每天喝多少酒合适
男士每日饮酒最好不超过20~30克酒精；女士最好不超过10~15克酒精 。
以啤酒为例，酒精含量一般在3%左右，那么一瓶500毫升的啤酒含酒精量为15毫升，换算成质量大致为12克左右 。所以，男士每日饮酒最多不超过3瓶啤酒，女士每日1瓶左右为宜 。
为了健康，下次饮酒前不妨计算一下酒精含量 。
喝酒注意事项
1、酒前别吃太饱 喝酒前，吃饭吃五至七分饱，忌大量饮水，防止后面喝酒肚子太胀引起胃肠道负担过重 。
2、切忌空腹饮酒 空腹时，酒精吸收更快，人更容易喝醉 。喝酒前可适当喝点牛奶，最好是含糖的纯牛奶，可保护胃黏膜，减轻酒精对胃的直接刺激作用 。蛋白质可以在体内合成人体需要的酶，促进酒精分解 。
或者先吃点含油脂的食物，如肥肉、蹄膀等，脂肪不易消化可保护胃部，防止酒精过快被吸收 。
3、喝酒时浅斟酌饮 “一口闷”式的喝酒格外伤身，会在短时间内加重脏器承受酒精的负担 。所以，喝酒宜“浅斟酌饮” 。
4、酒后别喝浓茶 浓茶中的茶碱可使血管收缩，血压上升，加剧头疼 。可以喝点清淡的鱼汤或者吃些水果，补充氨基酸和维生素，对喝酒引起的头疼、头晕有一定改善效果 。
5、喝大了来点葛根如果喝大了，可以用葛根花煲水来解酒 。葛根清热升阳，生津止渴，可以加速体内酒精的分解和排出 。
推荐阅读
- 花胶怎么泡发 怎么吃花胶最有营养
- 眼睛又干又痒怎么回事 日常保护眼睛的方法有哪些
- 艾灸会有副作用吗 不要艾灸的人有哪些
- 艾灸什么时候做最好 艾灸的作用有哪些
- 【嫁接】果树的嫁接方法有哪些？果树的嫁接方法和注意事项
- 艾灸能不能天天灸 女性艾灸有什么好处
- 艾灸要坚持多久 艾灸的禁忌有哪些
- 针灸去皱纹会反弹吗 去除皱纹的有效方法
- 苦荞茶和荞麦茶的区别 喝荞麦茶有什么好处
- 黑糖对女人有什么好处 黑糖不仅补血调理痛经