文章插图
深长的呼吸
更年期潮热出汗发作时 ， 可以通过深长的呼吸来缓解身体的不适感 ， 尤其是在热流刺痛皮肤之时 ， 调整呼吸会非常明显的改善效果 ， 尽量的排出肺部的气体 ， 扩张隔肌 ， 有利于帮助更年期维持一个较稳定的状态中 。
补充异黄酮
进入到更年期的女性 ， 由于卵巢功能变差明显 ， 雌激素分泌量不足以支持身体的一些机能 ， 平时可以多吃些黄豆 ， 豆浆 ， 豆腐等豆类食品 ， 可以补充天然的雌激素 ， 改善更年期出汗 ， 潮红 ， 胸闷等症状 ， 另外 ， 还可以在医生的建议下用药剂补充 。
防止骨质疏松
人到中年 ， 身体各方面机能有了质的改变 ， 要特别注意饮食的调节 ， 更年期女性钙质流失严重 ， 饮食需要多补充含钙以及维生素D丰富的食物 ， 经常做做户外运动 ， 晒晒太阳 ， 保证足够的睡眠 ， 可以解除疲劳 ， 增加抵抗力 ， 改善身体的不适症状 。
补益肾精
【更年期出汗怎么调理 教你六招止汗】 中医认为 ， 更年期女性盗汗等一系列表现是肝肾精血亏虚引起 ， 日常调养还应注意补益肾精 ， 多吃些滋补肝肾之物 ， 如蜂蜜 ， 枸杞子 ， 牛奶 ， 芝麻 ， 红枣 ， 牡蛎 ， 菠菜 ， 核桃等等 ， 另外 ， 中医调理也十分有效 ， 熟地黄能养阴、益精填髓；生地黄能清热、养阴生津；五味子能收敛止汗、补肾宁心、益气生津 ， 因此 ， 可中医与日常调养相结合 。
推荐阅读
- 怎么午睡好 午睡的正确打开方式
- 益母草喝多了会怎么样 益母草喝多长时间最好
- 小儿呕吐推拿图解 小孩胃热呕吐怎么办
- 抽烟牙黄怎么变白 为什么抽烟会让牙齿变黄
- 经常睡不好觉会怎么样 睡不好不如试试这样做
- 小儿夜啼推拿手法图解 宝宝夜啼怎么推拿
- 小儿内热发烧推拿手法 小儿内热发烧怎么推拿
- 冬天脚冰凉怎么办 这样泡脚暖起来
- 冬天脚冰凉怎么办 按摩这里帮你暖身体
- 冬天手开裂怎么办 冬天怎么保养手