怎么午睡好 午睡的正确打开方式


怎么午睡好 午睡的正确打开方式

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饭后不要立即午睡
吃完午饭后,食物还没有被消化吸收,会影响睡眠质量,不容易入睡 。所以午餐后最好休息15分钟左右再午睡,饭后就马上就睡是很不好的 。而且饭后立即午睡会使得大量的血液流向胃部,血压、大脑供氧和营养都会下降,从而出现大脑供血不足的问题 。
不要趴在桌上睡
【怎么午睡好 午睡的正确打开方式】 趴着午睡危害很大,压迫了脸部和眼球,使得眼压过高,眼睛会出现头晕、视力模糊等大脑缺血缺氧的症状,还会导致眼球变形、近视等眼部疾病 。用手臂枕着头的时间过长的话,就会阻碍手臂的血液循环和影响神经传导,醒来的时候手臂会麻木、酸痛 。
午睡时注意保暖
午睡时应避免受风寒,因为入睡以后人体肌肉松弛、毛细血管扩张、汗毛孔张大,容易伤风感冒 。所以要保证睡眠时身体的温暖,午睡时可以盖条毛毯,防止着凉 。
睡醒不要立即起身
人在睡醒之后都是需要一段时间才能缓过神的,因此睡醒后不要立即起身,刚醒的时候应该再躺两分钟,然后慢慢坐起来先提提神 。可以适当做一些轻度的伸展运动活动活动,缓解肌肉紧张,再开始工作 。

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