文章插图
俯卧
伤乳房、伤心脏
采用这种睡姿的人比较少，约占5% 。趴着睡，身体重量会压迫胸廓，导致心脏及双肺活动受限，影响心肺功能，影响呼吸和循环 。人会出现胸闷、憋气、呼吸不畅、心前区不适等感受 。
对于女性朋友来说，俯卧位还会压迫乳房，影响血液循环 。
仰卧
容易做恶梦
采用这种睡姿的人比较多，大约占50%~60% 。这样睡不会压迫到身体任何脏腑器官 。
但仰卧位的缺点是：
1、有人习惯把手放在胸部，这样容易做噩梦，影响睡眠；
2、有人习惯枕高枕头，不利于颈椎健康；
3、胖的人，软组织较松弛，仰卧时，舌根后缀，容易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象 。
左侧卧
加重心脏负担
采用左侧卧睡姿的人约占20%~30% 。大家都知道，心脏处于整个胸廓的左侧，如果左侧睡，心脏的位置低，要想保证全身的血液循环，心脏就得加大工作量，因此，一些有心脏病的老年人，最好不要采用左侧卧姿势睡觉 。
对于孕中后期女性来说，不建议右侧卧睡觉 。因为怀孕中晚期，增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管，导致输尿管扩张，甚至肾积水，所以孕中、晚期的孕妇最好采用左侧卧姿势睡觉 。
右侧卧
健康睡姿
这种睡姿是大多数人认可的一种健康睡姿，主要是因为它不会压迫到心脏 。
【睡觉哪种姿势最健康 没想到最健康的睡姿竟然是它】 胃通向十二指肠、小肠通向大肠的口都是向右侧开 。因此，右侧卧能保证胃肠道的正常运行，有利于消化；肝脏位于右上腹，右侧卧位时它的位置低，有利于肝脏的血液灌注，有利于体内营养物质的代谢 。
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