自由泳会让肩膀变宽吗 自由泳为什么肩膀会变宽
文章插图
自由泳会让肩膀变宽吗
会 。
【自由泳会让肩膀变宽吗 自由泳为什么肩膀会变宽】 自由泳能增加肩关节的活动度，同时锻炼手臂和肩部肌肉，所有是可以使肩膀变宽的 。
自由泳为什么肩膀会变宽
1、肌肉维度增加 自由泳训练可以锻炼到肩部的三角肌和背部的背阔肌，这两块肌肉维度的增加会使得肩宽增加 。
2、肩关节活动度增加 因为运动的原因，肩关节活动频繁，活动度增加，韧带筋膜被拉长，并且扩胸，自然显得更挺拔更宽 。
自由泳划水技巧
1、手臂入水 手臂的动作由手掌稍向外、向下方伸展(就像压水一样)开始 。手指尖入水深度约为50厘米 。手掌开始对准水时，手掌旋转向下、向外不断压水 。手掌稍向外、向下、向后，旋转着划水是一个能感觉到的水压，如果手臂没有感觉到水压就开始向下、向后划水，身体就没有支点 。所以不要急于过早地向后划水 。
2、抓水 用手感觉作用于水的力，手掌稍稍向外，在高肘状态下，一直要到手臂的后方感到有水的阻力才开始划水 。
3、高肘抱水划水 手掌稍转向内侧，向身体内侧划水 。手臂在从抓水点到向胸部下向里划水的过程中，大小臂慢慢弯曲，到胸下时，弯曲达到90度 。并且开始加速划水 。
自由泳怎么打腿
一条腿快速向下压水，另一条腿借助惯性向上抬起，从腰部、到大腿、小腿、脚腕要伸展、柔和 。
其次，在自由泳中，身体中心轴与水面呈水平流线型，减少来自水的阻力 。这一姿势容易受背肌、腹肌、腰肌、打腿、头部定位、身体的转动、呼吸动作等技术动作的影响 。
因此要做到背部伸展，腰部紧张，保持良好的身体位置 。特别是要防止出现由于呼吸、身体的转动，造成身体各部脱离中线所产生的阻力 。在自由泳里面，一定要嘴不超出水面，要有用额头切水的意识 。在打腿时应在腰、腿水平伸展，在水下30~35厘米处进行 。
推荐阅读
- 自由泳为什么下半身向下沉 自由泳腿部下沉怎么办
- 为什么自由泳一会儿就累 自由泳怎么游不累
- 近视不戴眼镜会怎样 近视不戴眼镜会加重吗
- 戒烟后为什么会失眠 戒烟后什么时候开始失眠
- 生气会导致血压高吗 高血压生气会导致什么
- 三七粉怎么服用效果好 经典组方吃法，让您把健康吃出来
- 自由泳如何换气不累 自由泳换气需要注意什么
- 自由泳鼻子进水怎么办 自由泳鼻子进水是什么原因
- 跳舞会不会影响长高 跳舞会影响发育吗
- 茄子发苦是什么原因 好吃的茄子到底为什么会苦呢？