蛙泳腰疼是姿势不对吗 学习蛙泳腰疼是为什么
文章插图
蛙泳腰疼是姿势不对吗
蛙泳后腰疼是正常的情况 。
虽然蛙泳是有氧运动，但是，任何有氧运动其实都是有氧代谢和无氧代谢共同发生的，只不过是有氧代谢占据了较大的比例 。腰部是蛙泳的锻炼部位之一，蛙泳之后，无氧代谢比如会产生乳酸，而且泳的越快，无氧代谢也就越多，乳酸堆积也就越多 。此外，如果游泳强度较大，或者太久没有运动，腰部的肌肉也会产生轻微的破损 。这些都是正常的 。
学习蛙泳腰疼是为什么
因为蛙泳是需要腰部肌肉的配合的 。
任何泳姿都会锻炼到腰部，蛙泳也不例外 。蛙泳之时，需要腰部肌肉运动，以保持身体不会因为倾斜而下沉，帮助蛙泳的前进 。在经过蛙泳之后，腰部就会因为乳酸堆积和肌肉纤维的轻微破损产生肌肉酸痛，导致腰疼 。
蛙泳腰疼的原因
【蛙泳腰疼是姿势不对吗 学习蛙泳腰疼是为什么】 一方面可能是很久没有蛙泳或者刚开始蛙泳 。
另一方面，应该姿势不标准 。任何泳姿都要求身体在水下呈流线型 。具体做法是手指尖向前伸，脚趾向后拉，双臂加紧脑袋，双腿并拢，感觉身体被人用力向前后拉长，这样减小了纵向了阻力 。
蛙泳腰疼怎么缓解
1.拉伸按摩：柔韧性拉伸能够延缓减轻肌肉酸痛 。按摩可以促进局部血液循环，帮助运走乳酸，放松肌肉 。
2.冷热敷：冷热敷可以指的是用冰袋和热袋交替敷在痛处15分钟，循环反复 。冷热温度的改变可以帮助加速血液循环和肌肉康复 。对缓解肌肉酸痛有很好的效果 。
3.洗热水澡：洗热水澡对缓解胳膊疼也有很好的帮助，并且还能够减轻运动疲劳 。不过热水浴要在做完运动后半小时再进行，水温也不要过高 。
推荐阅读
- 蛙泳游不快是怎么回事 蛙泳游不快是什么原因
- 仰泳锻炼那些肌肉 仰泳是练身体什么部位
- 蛙泳可以缓解颈椎病吗 蛙泳对颈椎病有好处吗
- 自由泳鼻子进水怎么办 自由泳鼻子进水是什么原因
- 游蛙泳能减肚不 蛙泳瘦肚子效果好吗
- 蛙泳能练胸肌吗 蛙泳怎么练胸肌
- 经常蛙泳可以瘦腿吗 蛙泳瘦腿效果好吗
- 柚子皮洗头有什么好处 原来发质不好是有道理的！
- 茄子发苦是什么原因 好吃的茄子到底为什么会苦呢？
- 健身后便秘是什么原因 健身后便秘怎么解决